Plusloin - En mode flamant rose

Je le sens bien, moi aussi, ce semi de Loriol.... Keep cool le reste de la semaine comme ton planning le prévoit, et ça promet une jolie course (avec du gaz et sans VTT)!

plusloin écrit:

- Lundi : 20' échauffement + 2 fois 2000 m à AS21 (4:30/km) avec R=2' + 10-15' de retour au calme
- Jeudi : Footing en EF de 45-50' avec 4 ou 5 accélérations progressives
- Samedi : Footing en EF de 20-25' ... je sais pas si c'est judicieux cette dernière sortie ? Avant un 10 km je trouve ça bénéfique
- Dimanche : Semi Marathon de Loriol avec allure cible de 4:30-4:35/km

Qu'en pense le coach ?

Ca me convient tout à fait

Merci Gilles,
La validation par les autorités, c'est autant de confiance emmagasinée pour la course

plusloin écrit:

- Samedi : Footing en EF de 20-25' ... je sais pas si c'est judicieux cette dernière sortie ? Avant un 10 km je trouve ça bénéfique

Je vais peut-être essayer ça samedi avant mon 10km de dimanche !

je plussoie ...avant un 10 kilo ça passe bien

avant un semi je n'ai pas essayé par contre .

Je me contenterai de toute façon d'une vingtaine de minutes à allure escargot : ça me donne l'impression de réveiller un peu les muscles et ça fait au moins du bien à la tête en faisant un peu sortir le lion de sa cage