Plusloin - En mode flamant rose

bidoubay écrit:

plusloin écrit:
... Je croise les doigts

...de pied [/quote]

comment tu fais!!!

Lundi 20 septembre

Séance PPG... 6 stères de bois à rentrer

Jeudi 23 septembre

YOUPIII !!!
Même plus mal au mollet

Suite à une semaine complète sans courir, reprise en douceur avec une petite appréhension à l'affût de la moindre gêne musculaire... RAS

Après 40 minutes d'EF bavardage au cours desquelles j'ai fait le G.O. en proposant à un coureur égaré en centre-ville de me suivre dans ma sortie champêtre, je me lance dans une vingtaine de minutes à AS42 (5:10/km) histoire de tester un peu la mécanique...
Le mollet tient le coup par contre, même si l'allure est maintenue facilement, les puls sont un peu hautes avec une moyenne à 83%.
Mais bon, faudrait pas faire la fine bouche : j'ai pas fait d'AS42 depuis le début de l'été et j'ai revu la cadence à la hausse en passant de 5:20/km à 5:10/km

Bilan : 13,1 km - 1h12'58'' - Allure = 5:33/km - FCmoy = 80% - FCmax = 85%

voilà une bonne nouvelle, pour les puls ca devrait aller mieux après qq séances AS bien éxécutées !
Tu en es à quelle semaine du plan ?

C'était la première séance de la première semaine du plan semi 3 sorties/semaine.
L'AS42, c'est moi qui l'ai ajoutée en bonus histoire de tester le mollet progressivement ; la prochaine fois je ferai de l'AS21 avant d'attaquer la VMA si tout va bien

ah oui donc cool, 83%, c'est tout bon alors