Plusloin - En mode flamant rose
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Course nature 13,7 km
Posted il y a 14 ans 2 mois
Merci les gars, RDV demain pour le CR 
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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![Portrait de gilles84 [Dum Spiro Spero]](https://www.conseils-courseapied.com/images/comprofiler/5111_505055c91dba9.jpg)
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Course nature 13,7 km
Posted il y a 14 ans 2 mois
bidoubay écrit:
euh ??? je suis pas sur ? c'est le suivi de gilles ici ??
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- finopat
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Réponse de finopat sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Course nature 13,7 km
Posted il y a 14 ans 2 mois
Bonne course Gilles .... heu non PlusLoin 
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- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Course nature 13,7 km
Posted il y a 14 ans 2 mois
finopat écrit:
Samedi 11 septembre
Petite mise en jambes de 35 minutes : un footing un peu dynamique avec 3 accélérations aux 3 allures cibles, 3:45-4:00/km en descente, 4:15-4:30/km sur le plat et 5:45/km en montée.
Sur 300 m, tout baigne
On verra bien demain sur 13 bornes...
On est un peu colocatairesBonne course Gilles .... heu non PlusLoin
Samedi 11 septembre
Petite mise en jambes de 35 minutes : un footing un peu dynamique avec 3 accélérations aux 3 allures cibles, 3:45-4:00/km en descente, 4:15-4:30/km sur le plat et 5:45/km en montée.
Sur 300 m, tout baigne
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Course nature 13,7 km
Posted il y a 14 ans 2 mois
plusloin écrit:
pigé , on est dans " secret story cap"
Biiiiiiiiiiiiiiiiiip !!!! je buzzzz Bidoubay !!!! j'ai découvert son secret !!!! il court vite parcequ'a Tricastin il subit un taux de radioactivité bcp trop elevé, vu son travail à Areva !!!! Allez hop, je chope ses milliers d'€ dans ma cagnotte
Pour Plusloin par encore trouvé, mais je cherche ....
ahhhh si !!!!! Biiiiiiiiiiiiiiiiiip !!!!
il est en forme olympique en ce moment mais il tape des médoc à son boulot !!!
Me disais aussi que c'etait louche le moteur qu'il avait en ce moment !!!! 
sinon , moi ça va bien ...
finopat écrit:
On est un peu colocatairesBonne course Gilles .... heu non PlusLoin
pigé , on est dans " secret story cap"
Biiiiiiiiiiiiiiiiiip !!!! je buzzzz Bidoubay !!!! j'ai découvert son secret !!!! il court vite parcequ'a Tricastin il subit un taux de radioactivité bcp trop elevé, vu son travail à Areva !!!! Allez hop, je chope ses milliers d'€ dans ma cagnotte
Pour Plusloin par encore trouvé, mais je cherche ....
ahhhh si !!!!! Biiiiiiiiiiiiiiiiiip !!!!
il est en forme olympique en ce moment mais il tape des médoc à son boulot !!!
sinon , moi ça va bien ...
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