Suivi de Denis 2015

pas de soucis pour boire et manger

Super! Une bonne chose de régler. Il reste la ``dérive cardiaque`` à régler si j'ai bien lu... Au plaisir de lire la suite!

Salut Denis,

Je vois que ta préparation suit son cours.. 5H du matin le départ ! C'est tôt !!

Comment vas-tu gérer ça ? Tu vas changer de rythme les jours précédents la course ?

Salut ;

Voilà, ce matin petite sortie en AS42 30’ en EF puis 30’ en AS42 et 10’ cool.
En faite peu de différence de vitesse en les 30 premières minutes et les 30 autres donc je pense que je suis dans la plaque c'est-à-dire respect des consignes du coach , ne pas dépasser les 160 BPM ( moyenne de 154 ce matin) et rester entre 9.5 et 10.5 de moyenne (10km/h ce matin)
Les sensations sont bonnes, et je me sens bien dans la tête , je suis en même temps pressé d’être sur la ligne de dpart et inquiet de ne pas arriver au bout, mais bon on va pas se mettre la pression
Samedi une sortie de 1h20 et ensuite on attends le marathon !!
@Chill , oui je me lève en moyenne toute l’année vers 4h donc pas trop de soucis pour moi , je suis même plutôt content de l’horaire, il fait moins chaud à cette heure là ! ( par exemple ce matin , il ne faisait que 26° à 5h ;mais là je vais me levez vers 2h30 pour avoir le temps de déjeuner avant le départ
@ Anne-Marie , merci de ton soutien ! et pour la dérive , je pense qu'en resant à 160 je devrais pouvoir maitriser

A+

Denis

Salut!

alors cette semaine 2 petites sorties de 45 et 50 minutes en EF super cool pour être bien dimanche et tout est Ok , j'ai récupéré le dossard, la puce donc c'est Ok la tenue est prête bon ben voilà y a plus qu'a !!

Allez à plus

Denis

C'est le moment ou on est impatient... Profites bien et le jour J tu n'auras qu'une envie : y aller...

De tout coeur avec toi....

Bonne course!

Nous sommes plusieurs à être avec toi et à t'encourager. Tout va bien aller, j'en suis certaine. J'attends avec impatience ton CR et les résultats.

Anne-Marie