Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Laurent_T écrit:

Semaine 6 - séance 2 : 3x2000m AS10

je continue à viser 4'05 / km .... et j'y arrive pas
la preuve :
4'01 - FC moy = 168 (88% fcm)
4'04 - FC moy = 174 (91%)
puis
4'08 - FC moy = 174 (91%)
4'08 - FC moy = 177 (92.7%)
puis
4'16 - FC moy = 173 (90.5%)
4'13 - FC moy = 177 (92.7%)

J'étais franchement à la rue sur le 3e bloc. Je pense que c'est cuit.

En plus, j'ai percuté que la course que je m'étais fixé a lieu ... le jour de la fête des mères, et c'est à 50bornes de la maison ...

Allo Laurent,
Je me sens exactement comme tu le decris. J'etais aussi "a la rue"" comme tu le dis apres le bloc de 3*2km la semaine derniere...
Continue Laurent, garde le moral!!!!
Anne-Marie

Salut
Il me semble que sur un 10 km ta moyenne sera plutôt a 95% FCM qu'a 90% donc a mon avis tu es dans les clous.
Rajoute a cela la fatigue du plan et la température... Et tu es encore dans le coups je pense
A + et bon courage
Mat

On s'accroche, ça reste jouable !!!
pense a essayer de faire tes séances as le matin, si ce n'est deja le cas....

pour la course le jour de la fdm j'ai fait la meme boulette pour le semi à Aix l'an dernier (80km de la maison)

C'est bizarre, car sur le 4*1500m, tu étais mieux que ça. Peut-être un peu de fatigue ou de chaleur.

En tout cas, ne t'inquiète pas la forme devrait revenir le jour de la course, c'est le principe des plans de Gilles. Continue à bien suivre le plan, puis tu relâches bien la dernière semaine. Et grâce à la sur-compensation, tu exploses ton record de 9'' !

Il est comment le profil de ton 10 km ?

Ne te prends pas la tête & cours aux sensations. Lorsqu'on s'acharne sur un objectif, c'est le meilleur moyen d'avoir une pression inutile & de tout foirer le jour J (& je sais de quoi je parle), alors qu'en se débarrassant d'idée d'objectif, cela vient parfois tout seul

Merci à tous pour vos messages Ça fait vraiment très plaisir et ça regonfle la motiv'

C'est sûr que je ne vais pas lâcher. Après tous ces efforts, je vais le tenter mon p'tit record, c'est sûr !!! Mais ce sera la dernière fois ! l'an dernier, déjà, j'avais trouvé que le 10 km ne m'apportait pas de plaisir (ou comme le dit gilles - le pdt des psycho - juste le plaisir de l'objectif chrono atteint). Donc, là, je suis impatient de passer aux trails de printemps avant de repasser pas la case marathon.