Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Cela faisait un moment Patience & ne fais pas ton gilles ! Re-

J'ai commencé mardi, comme prévu, par une séance de 45' en EF :

48'53 pour 8,8 km, FCmoy 140 (73%), allure 5'32/km

Dans les normes, mais sensations moyennes : jambes lourdes, petites douleurs diverses, dont surtout "la fesse gauche" (moyen fessier, il semblerait) qui se signale depuis samedi... Prudence, prudence ....

Le 2e séance, prévue ce jour, était une séance VMA

Deux "problèmes" : le moyen fessier qui n'est pas complétement muet et une soirée...poker-binouze hier soir....
Après pas mal d'hésitation, je décide de zapper la VMA et de repartir sur une séance EF de 45' :

45'42 pour 8.2 km, FCmoy 140 (73% FCM), allure 5'41/km

Jambes lourdes (ouais, bon, ok, je sais pourquoi ...) mais ça m'a fait du bien.
Note pour plus tard : penser à reprendre l'habitude de partir avec une petite bouteille d'eau

Question : dimanche, je fais la SL ou la VMA ? (ou les 2, la VMA dans la SL ?)

moi je dirai SL et tu balances un petit 2000 as10 vers la fin ...

Moi, je dis la SL, apres 45 min, tu balances 2*[6 ou 8] * (30-30), simplement pour faire un rappel VMA, sans plus.

Moi je dis : ça dépend si y'a eu poker-binouze la veille