Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Laurent_T écrit:

L'objectif étant de passer sous les 41', l'allure travaillée est donc de 4'06 (environ )

Attention, si tu vises 40'XX'' il faut viser une allure de 4'05'' car avec 4'06'' tu peux faire 41'0X''. Ça m'est arrivé en janvier !

séance 4x1500m
résultat :
6'08 - FC moy = 170 (89% fcm)
6'07 - FC moy = 173 (90.4% fcm)
6'11 - FC moy = 173 (90.6% fcm)
6'14 - FC moy = 173 (90.6% fcm)
Ça a été très dur. Aujourd'hui, je n'imagine pas courir 40' à cette allure. Pourtant, la FC reste correcte (ça, c'est le point rassurant).

Belle séance ! La FC n'est pas haute et en plus elle est bien stable d'un bloc à l'autre (mais l'allure diminue un peu).

logiquement si la séance 3000/2000/1000 passe, avec un poil de marge (moi je travaile 2" plus rapide que l'as cible), c'est tout bon pour la course

déjà, 3x2000m jeudi prochain, ça va être chaud

Seb35 écrit:

Laurent_T écrit:

L'objectif étant de passer sous les 41', l'allure travaillée est donc de 4'06 (environ )

Attention, si tu vises 40'XX'' il faut viser une allure de 4'05'' car avec 4'06'' tu peux faire 41'0X''. Ça m'est arrivé en janvier !

Attention aussi au GPS qui peut sous estimer la distance et donc prendre une ou deux secondes d'avance n'est pas forcément mauvais, ça peut éviter les déceptions finales pour une poignée de secondes...

Semaine 6 - séance 2 : 3x2000m AS10

je continue à viser 4'05 / km .... et j'y arrive pas
la preuve :
4'01 - FC moy = 168 (88% fcm)
4'04 - FC moy = 174 (91%)
puis
4'08 - FC moy = 174 (91%)
4'08 - FC moy = 177 (92.7%)
puis
4'16 - FC moy = 173 (90.5%)
4'13 - FC moy = 177 (92.7%)

J'étais franchement à la rue sur le 3e bloc. Je pense que c'est cuit.

En plus, j'ai percuté que la course que je m'étais fixé a lieu ... le jour de la fête des mères, et c'est à 50bornes de la maison ...

A quelle heure as tu couru cette séance ? Quelle était la température ?