Suivi Laurent_T [coupure annuelle]

Demain, je vais acheter me chaussures de trail.

FAIT : Brooks Cascadia

Dimanche, je les teste

FAIT : 12,7km dans la forêt, avec des montées, des descente, des feuilles, des flaques d'eau, des cailloux ...
hmmmm, c'était bon

Et mardi, je refais le test

PAS FAIT Trop froid, et puis je suis allé courir avec un collègue....
Peut-être demain ... ?

Laurent_T écrit:

Et mardi, je refais le test

PAS FAIT Trop froid, et puis je suis allé courir avec un collègue....
Peut-être demain ... ?

Ben quoi Laurent ?!! Tu te relâches ou quoi ?

plusloin écrit :

Ben quoi Laurent ?!! Tu te relâches ou quoi ?

Ben ouais : test VMA pas fait NI mardi, NI mercredi, NI ...... NAN !
Pas de test VMA. C'est dit.

Une petite séance de 30"30" à 100%VMA jeudi (le 9/12), "pour voir", avant d'attaquer le plan semi - 3séances - 12 semaines la semaine prochaine

changement de programme : la séance VMA, c'était aujourd'hui

Objectif : 133m pour le 30"

résultat :
130m, 137m, 133m, 137m, 132m, 125m, 129m, 130m.
assez bonnes sensations mais résultat assez moyen. Les cuisses, les fessiers, les quadri tirent un peu mais je gère ....
2e série :
132m, 135m, 132m, 135m, 135m, 133m, 140m, 139m.

Content de l'avoir fait (dans des conditions "Saintélyonnesques", toutes proportions gardées : pluie/grêle/neige).

Jeudi, une petite séance EF. Dimanche, je remets mes trails et mardi prochain .... MARDI PROCHAIN :

début de la prépa pour le semi de Paris

Jeudi, une petite séance EF

..jeudi : neige tassée verglacée ...séance remise à demain

Vendredi, donc, séance EF "on ice" ...

8.2km en 50' (FCmoy 146), avec 3 collègues. C'était frisquet au départ, mais globalement plutôt sympa (fallait tout de même rester bien concentré et regarder où on mettait les pieds).