Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Bonsoir,
Ce soir à la frontale dans un paysage encore très enneigé, quasi 11,5km en 1h05 en incluant 2*1km à AS10.
Puis un peu de gainage cuisses : 3*1'15-r45" de "chaise", mon exercice favori
En ce moment, je m'entraine au feeling car mon cardio est HS.

eh ben je t'envie moi

Bonsoir,
Ce soir, séance VMA courte sur terrain varié avec 2*10*30"-30" (R3'). Au final, 10,5km en 1h.
J'ai failli appeler Raoul dans la 7ème et la 8ème de la 2éme série : c'était une partie en côte
La VMA en descente, c'est plus "reposant", mais ça oblige à bien s'engager (légèrement pencher en avant) et bien se placer pour éviter que ça tape dans les articulations
Ça veut dire que je me suis bien taper dedans et donc une bonne séance .

Bonjour,
Ce matin, SL sur terrain vallonné avec un collègue. Presque 1h30 pour 13,5km environ. Séance agréable même s'il restait des traces de la précédente : j'ai mis un peu de temps à trouver mon rythme. Il restait encore de la neige, c'était assez marrant de suivre les traces des animaux sur les monotraces de ce bout de forêt ...

Bonsoir à tous,
Ce soir, 11,5km en 1h05'.
C'est la dernière semaine avant la première course de l'année, Lou Crestaïre.
Course de rentrée sans autre objectif que de se faire plaisir, travailler ma vitesse et accessoirement faire au moins aussi bien que l'année dernière (57'57).
Elle se déroule à Mornas (84), fait 11,3km pour D225+.

Bonne course à toi
Prend y beaucoup de plaisir

Je prépare la page "résultats des membres du team-ccap - janvier 2010"