Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Salut à tous,

Je viens moi aussi vous souhaiter une bonne et heureuse année 2010.

Mercredi 30 : dernière sortie de l'année 2009 sous la pluie : 8,5 km en 50'.
Ce matin (Dimanche 3/01) : sortie de 1h13 pour 12km avec 5 montées de genoux, 5 talons fesses, 5 foulées bondissantes, 10*30"-30". Puis pour m'achever à la maison, 5*1' de "chaise" .

Pour 2010, je vais repartir sur à peu près le même programme de courses :
- Mornas (84) fin janvier (11,3km D225+)
- Suze s/ Crest (26) fin février (12,6km D340+)
- Mirmande (26) fin mars (19km D900+)
- Crest (26) début mai (21,1km D500+)
- Drayes du Vercors - Chapelle en Vercors (26) début juin (29km D1350+)

Il y aura sans doute quelques réaménagements en fonction de l'emploi du temps et des envies du moment.

salut Eric, bonne et heureuse année à toi et à ta famille, en espérant te croiser à nouveau sur des courses, Crest peut-être...

Salut à tous,
Hier soir, petit moment de bonheur : sortie de 1h pour 10,5km à la frontale dans un paysage tout blanc. Puis gainage abdos + lombaires.

lowelace écrit:

Salut à tous,
Hier soir, petit moment de bonheur : sortie de 1h pour 10,5km à la frontale dans un paysage tout blanc. Puis gainage abdos + lombaires.

Elle a vraiment dû être agréable cette séance
Bonne et heureuse année à toi.

Merci mariline78, il est vrai que c'était un peu "magique" .
Aujourd'hui, entre midi et 14h, retour à la "dure" réalité avec séance VMA d'1h et 10,5km.
25' d'échauffement, puis 2*6*250m (~58" en moy soit ~15,5km/h)-r30" avec R3'.
Dur sur la fin, mais c'est bien passé.

Bonjour à tous,
Ce matin, sortie de 1h20 pour 13,5km sur les routes encore un peu enneigées autour de chez moi.
Ça fait bien travailler les appuis surtout en montée . Et monter les genoux quand il reste encore de la poudreuse.