Suivi Eric [Objectif : Maratrail Hero-Crest (26)]

Merci à vous.

@chris62 : pas beaucoup de monde, mais ambiance super sympa dans un tout petit village. Le Qg de la course est la grange d'une ferme. Bref, une vraie course de village

Ce soir, comme la récupération est bonne (pas de courbatures), séance EF tranquille avec quelques exercices "libres" (talons fesses, montées de genoux sur le plat et en côte, foulées bondissantes, une côte "à bloc", "grandes" foulées en descente) et pour finir 2*400m en 1'37 chacun.
Au total, bonne séance, bonnes sensations, 1h01 pour un peu plus de 9km, fcmoy 148, fcmax 182.

Jeudi, séance dynamique de côtes 10-12*1' récup en descente.

Le Qg de la course est la grange d'une ferme. Bref, une vraie course de village

Ca doit être cool et bien sympas !!!

Ca du etre bien sympa comme course, dans tous les cas félicitations pour ta course et bonne continuation pour la suite.

Soir à tous,

Ce soir, comme prévu séance de côtes. 44' d'EF, puis 10*1' (soit environ 180m) avec récup en descente (1'20 env) et 16' d'EF pour rentrer.

Au total, 1h22 et 12km, fcmoy 152, fcmax 186. Sensations assez bonnes, 2 dernières rèps au mental.

Ce we, SL valloné (D+ > 600m) de 1h50' .

Ca tue les côtes, une question, tu les faits en chemin? Avec la frontale?

Non, là c'était sur route mais avec la frontale.