suivi Wilfried de Jarsy

wilf écrit:

42 € par mois j'ai accès à tous sans limitation j'y vais depuis assez longtemps c'est moi qui ai fait envoyer leurs moniteurs en formation chez lesmills (ils étaient si nuls en vélo) ils sont formés par une néo zelandaise (coach équipe vélo Italie) depuis ont les reconnais plus les cours explosent et il faut s'inscrire

42 pour moi aussi avec la piscine en accès illimité mais sans RPM ni aquabiking, sinon c'est 52 pour le tout et là je trouve ça cher

DImanche 15 janvier 2012

- menu SL 1h20' fin de la première semaine .

J'ai bien attendu que le brouillard se disperse pour voir le soleil -4°resenti -10°C J'ai mis toutes les couches dispo mais pas le coupe vent (erreur) .J'ai donc passé mon temps à envoyer les watts pour combattre le froid (avec modération )

- fini bien givré mais content!

1h22'56" 14 kilomètres à 5'33" de moyenne entre 136 142 (140 dév +) le déclic va pas tarder

5'33!!!!!!

sabine écrit:

5'33!!!!!!

C'est le carnet qui calcul ! ( mais l'objectif reste bien toujours 4h15' )

Aujourd'hui séance PPS : j'ai regardé plusieur fois la vidéo consacré à cette séance

Et en avant: Hé bé ,pour être spécifique c'est spécifique! bon, je joue la progressivité...belle neige j'aurai pu aller au ski NON c'est PPS 20' échauffement récup etc etc...

HIer muscu et étirement ,ma séance de ding dimanche à laissé des traces...Lundi c'est lundi!

Demain 45' EF jeudi VMA 200 sur stade( et nouvelle chorégraphie bodypump) SL dimanche mais on annonce la neige

Cheverny tu nous gagne

ps:
on en est ou avec le semi intermédiaire

Dis donc Wilf, tu sembles bien déterminé à avoir une préparation au top pour ce marathon. Je suis impressionné et admiratif à la fois.