suivi Wilfried de Jarsy

Tu as fait une belle sortie dimanche §

wilf écrit:

Je venais juste de lire le carnet de papadje je prend une semaine de repos.....................

moi aussi, et ca tombe bien y a 10 cm de neige partout

wilf écrit:

Tu as fait une belle sortie dimanche §

bof

sabine écrit:

bof[/quote]

-14.57 kil, FCmoy 154, 1h31'56" pas mal non ,

Puisqu'il neige à gros flocons ...je pas tarder à brasser des m3 de neige !

Dimanche j'ai pas fais mes 400 au stade pas touche à la voiture!)

- mais j'ai fait 13.4 kil,FCmoy 128 , 1h26'10" ça monte

extrait de la boite noire:

- A3:1.000 kil
allur moy 6'01"
FCmax 122
cad moy 85rpm

-A13: 1.005 kil
Allure moy 7'16"
Ascenssion 54 m
VAM 443m/h gros progrès pour moi dans cette cote en vélo c'est le triple 32 22 23 cad 70 avec ça t'es déjà un bon

Petit regret de pas avoir rajouté 2 kil

joli Wilf tu es en progrès je trouve

Euh j'ai rien compris

A3 ??? A13?? ( allure specifique 3 et 13 )

85rpm , les tours/mn c'est pour le vélo


VAM 443m/h 443 Metres à l'heure ??

J'ai les neurones de gelées avec ce froid tu vas etre obligés de m'expliquer Wilf


Bon les 13.4 km en 1'26 avec la fcmoy de 128 et un D+ de 54m ça j'ai compris et c'est une belle sortie