Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Alors, svp partage tes trucs pour demeurer fonctionnel avec que qques hres de sommeil?

Svp...

Je dors quand même entre 7 et 8h par nuit... C'est pas mal quand même...

C'est trop quand on est administrateur!

Petit footing de presque 40' prévu en EF et puis accélération sur la fin....



Bon plus raisonnable cette petite sortie, les jambes sont pas trop mauvaises, les intentions louables (une séance en EF pure de prévue).
Mais bon, comme je ne suis pas dans un plan, je vais me laisser guider aux sensations...
La FC va monter un peu aux alentours de 80% et je vais la laisser faire...
En fin de footing, envie de monter un peu le rythme, ce qui va donner une jolie courbe ascendante, ça change...
Sixième kilomètre en 5'26 et les derniers 900m en 4'43"/kilo de moyenne (ce sera plus aux alentours de 90 - 95% de FCM)...
Bon la fin du parcours est un peu en descente...
C'était un petit test de vitesse AS10...
Je crois que je vais partir sur un plan d'entrainement pour un 10 kms que je veux faire aux alentours du 19 juin...
Ca va faire un peu court mais c'est juste "pour voir"... Je crois de toute façon que les 10kms c'est un peu rapide pour moi, et ça me plait moyen de courir à fond tout le temps.... Mais il faut bien essayer de voir ce que cela donne après un plan marathon, le foncier doit être là même si je n'ai pas la vitesse

Déjà sur un plan 10km veinard!

C'est ou déjà votre petite réunion du 18 juin ? C'est l'appelle de la CAP

Comme j'aimerai bien venir.....

Je vais le faire cool le plan 10kms... Si ça passe pas c'est pas grave je n'en ferai pas une montagne...
Le 19 juin il y a un 10 kms aux alentours de Nantes, à Sainte Luce 'Les foulées de la Loire', si je suis en forme je le ferai peut-être...
Bon si je n'ai pas de contre-temps j'irai t'applaudir pour ton marathon manceau... Je ne suis pas très loin (80kms)... Et pourquoi pas faire les 10 derniers kms avec toi si le parcours le permet...(bon faudra pas que tu ailles trop vite... Tu me repréciseras ton AS42 avant)