Suivi de FredX - Reprise après Vannes

C'est pas la semaine prochaine le marathon de Nante?

Le 2 mai, pas dimanche prochain mais celui d'après....

L'angoisse monte doucement mais surement....

Surtout que je suis sur de le faire tout seul, mon camarade d'entrainement est forfait : inflammation du genou... C'est pas une bonne nouvelle pour moi (et pour lui bien évidemment...)

D'ailleurs si cela intéresse quelqu'un, on a un dossard de disponible pour le marathon de nantes du coup....

Je n'irai pas à Nante, mai maintenant on te surveille de très près (histoire de monter la pression ,comme la bière)

mais on est avec toi tu ne cour pas tout seul!

salut Fredx
on pense bien à toi, ça va être une aventure fabuleuse, et tu ne seras jamais seul; dommage vraiment pour ton compagnon
allez on lâche pas, le plus dir est derrière toi, place à la recup cette semaine, alimente toi bien, et dimanche un bonheur immense
une ami de Loches le fait également, ce sera pour elle aussi son 1er marathon, mais je ne m'inquiète pas pour elle, elle est complètement barjot, ça devrait bien se passer
allez allez Fredx

Séance prévue : 30' de footing + 20' à 85% de FCM + 10' cool



Départ vers 7h30, tenue été de rigueur... Mais le temps est frais à cette heure là... J'aurai des petites sensations de froid au début.
Je suis décidément du matin, bonnes sensations dès le début, les pulsations cardiaques restent raisonnables, tout en ayany un bon rythme, un peu plus de 10 km/h... La fraicheur matinale est finalement bien agréable, j'espère que pour le jour du marathon on n'aura pas trop chaud !
Les 30 premières minutes se passent bien, j'essaie de ne pas trop monter dans les puls car les jambes sont là et je pourrai accélérer facilement, mais je me retiens, il va falloir que je réussisse correctement mes 20' à 85%...
Début de la partie rapide, tout est OK, bonnes sensations, je vais faire les 20 minutes sans problème, à une bonne vitesse tout en respectant bien les 85%.
Je tournerai régulièrement aux alentours des 12 km/h, vraiment impeccable l'entrainement paie ! Ca me rend optimiste pour mon objectif d'après marathon qui est de descendre sous les 50' aux 10 kms (prévu le 25 juin). Si à 85% de FCM je tiens 12 km/h de moyenne ça devrait le faire en configuration course.
La fin des 20 minutes arrive sans que je ne sois fatigué, vraiment cette séance sera positive alors que la précédente était un peu moyenne au niveau sensations.
Mais avec l'enchainement des entrainements je sais maintenant qu'une séance peut être pas terrible mais que cela n'influe pas sur le plan global...
En tout cas celle là me permet d'engranger de l'optimisme... C'est ce qu'il me faut maintenant à J-9 de mon marathon...

Salut Fred,

Le marathon approche et les sensations sont là ! Tu vas boucler ton marathon sous les quatre heures !