Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : 30' de footing + 2 * 15' à 85-90% de FCM + 10' de retour cool



Sortie toujours effectuée en Tunisie... Rien de spécial à en dire, les deux fois 15' seront un peu durs à effectuer mais le contrat sera respecté...

Séance prévue : SL de 1h45 dont 45' à 80-85% de FCM



Cette sortie devait être effectuée en France, en retour de vacances, mais un volcan islandais en a décidé autrement, elle sera ma dernière séance tunisienne... Les 30 premières minutes de footing cool seront effectués avec ma belle soeur, qui va me caler une moyenne douce, ce qui va me calmer mon rythme....
Dès que l'on se sépare, ce sera signe que je doive accélérer mon rythme... Je tourne pas trop mal, entre 11 et 12 km/h.... Je dépasse peut-être un peu les 85%....
Je file jusqu'au bel hôtel de ville de Nabeul, on dirait un casino....
Demi-tour, retour hôtel et zou, la sortie longue de 1h45 est avalée, le plus dur est fait dans ce plan, la semaine prochaine il y a juste 1h20 à effectuer.... C'est la descente finale !!!
Dans quinze jours, ce sera le marathon de Nantes, ouh la la je ne pensais pas cela si proche !!!

C'est bien les vacances comme ça! (quand on emmène sa belle-soeur)

Pas seulement elle, nous étions 15 de la famille !!!
Il y avait de l'ambiance....

Ce qui s'appelle couvrir un événement!

Séance prévue : 1h en EF



Première séance depuis mon retour de Tunisie, je l'effectue le soir en sortant du boulot...

Pas idéal, pour moi, qui préfère courir le matin... Mais il me fallait respecter un peu de repos après la journée "voyage" d'hier...
Effectivement, le début sera dur, les jambes lourdes et le cardiaque un peu haut en début. Puis progressivement tout se remet en ordre et la séance sera effectuée à un rythme relativement correct.
Ma chienne était toute heureuse de pouvoir reparticiper à nos petits jeux.... Maintenant elle dort pour se reposer... pour moi se sera pour un peu plus tard.