Suivi de FredX - Reprise après Vannes

SAlut fred,

ben je suis sur que tout ira bien, en plus, tu as eu ton stage à l'étranger donc tu es au top

je te suis et à fond avec toi !

Den

Forest44...

Je suis preneur pour qu'on se retrouve.... J'ai le dossard 2776...
Le mieux sera sans doute de s'échanger les numéros de portable. Je te l'envoies en message privé.
Théoriquement je retire mon dossard le samedi après midi et je donne rendez-vous à Gilles, je te communiquerai l'heure de ma venue à la zone de retrait des dossards...

Séance prévue : SL de 1h20 avec 15' à 80 - 85% de FCM



Dernière sortie longue prévue avant le marathon, seulement 1h20 à réaliser... Marrant, au début de l'entrainement 1h20 me paraissait une grande distance mais maintenant, 1h20 me parait une "petite" séance.
Je pars tard le dimanche soir, afin de ne pas trop déranger le planning de tout le monde autour de moi.
Dès le début les jambes sont lourdes, le souffle difficile et le cardiaque haut....
Glurps... ça part mal.... Et puis au bout de 3 kms mes jambes trouvent le rythme et ça file mieux. Le souffle s'améliore plus loin, vers les 5 kms.
Bon je respire un peu... Tout va bien, ce ne sera pas une séance ratée, bien que mon niveau de performance sera faible pour cette séance, mais comme à chaque fois que je cours le soir.
Et puis j'avais un peu de handicap... Resto samedi soir, repas de famille le dimanche midi avec un peu de vin, et bière à 17h.... Pas vraiment l'alimentation rêvée pour un marathonien... nobody's perfect....
Reste deux séances en EF et la course va arriver...

Elles sont un peu bizarres ces séances lors des semaines de relâchement On guette une hypothétique fraîcheur physique tout en courant au ralenti en EF, difficile alors de se faire une idée Et pourtant c'est bien ça la recette à appliquer Gardes-en sous la pédale, place au régime hyper-glucidique (qui n'inclue pas la bière ) et tu pourras savourer le fruit de ces longues semaines de préparation

Régime hyper glucidique pendant combien de jours avant le marathon ?

J'ai lu 4 jours avant la course... Est-ce correct ?

Je crois que c'est trois jours.

Mais Dominique Chauvelier explique bien la semaine avant le marathon!

Deux versions pour la nutrition: les pâtes de la mama ou les produits des laboratoires.

Grosse tendance vers les labos, plus personne ne sait cuisiner avec de bon produits naturels, s'ils existent encore....