sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Salut sonya, courage et bonne semaine de repos avant ton trail!!

robert, je suis pas sure que la semaine qui arrive on puisse nommmer ça du repos !!!!bon, SL faite ce matin avec Phil, 1h15', 11km parcourus et une FCmoy à 71 %. la suite du programme, ce sera des fractios lundi, (je pense des 45/45 ou 1'/1',semon l'envie), de l'EF mercredi ou jeudi, puis plus rien jusko trail de dimanche, que je vais faire tres tranquillou, comme une SL.
je reprends la muscu lourde cette semaine (normalement) apres 15 j de travail en force vitesse, donc mois dur musculairement...bon WE de Pâques à tous;)

CHRIS62 écrit:

Salut Sonya,

ça va pas trop HS avec toute la charge de travail que ton corps encaisse ?
As tu programmé des vacances pour faire le vide ?
Dans 1 semaine, c'est ton trail, fais toi plaisir.
Bonne continuation.
a+
Chris

Désolé sonya mais vu les propos j'ai pensé qu' avant ton trail tu serais en repos...Toutefois bon trail et a donf!!

mais y a pas de mal Robert,effectivement, la raison voudrait que je prenne un peu de repos...mais j'ai préféré jardiner aujourd'hui, pas de revision, de l'aeration:laugh: en parlant d'aeration, j'ai fait les fractios ce matin avec phil, et ce fût dur dur ! apres 28' echauffement, des 45"/45" par 2 series de 5 avec R=3'. AARGGhh, la cata ! le coeur nickel (comme d'hab ), les jambes ça allait mais les poumons, une horreur dès le 3° fractio, ça s'est mis à siffler, je m'éttouffais, j'aurais volontiers deposé l'équipement défectueux sur le bord du chemin le mistral et les pollens partout sont les coupables à mon avis; j'ai quand même reussi à finir , bilan 170 m parcourus en 45", 14 km/h environ et une FCmoy à environ 84 %. jeudi de l'EF, et dimanche le trail , je vais le courir pépère;)
bonne semaine à tous, à courir pour perdre le chocolat ingurgité

ben oui : vent et pollens qui volent : le pire mélange pour les asthmatiques allergiques...et les medecins de garde aux urgences !!!!

Bon trail pour dimanche avec du plaisir à la clé.
A+
Chris