sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Super, Sonya !!!
Imagine le temps que tu aurais fait si tu avais eu ce maudit vent dans le dos...
Bisettes.
Elina

Toutes mes félicitations et bonne récup. C'est super

bravo pour ta performance, 5' de moins ,que du bonheur;)
bonne récupération:)

merci à vous tous, j'ai eu hier les resultats officiels, 1 h26' pile et 344° sur 480.
Gilles, ce petit mot special à ton attention : le 19 avril, je vais faire le trail de la chaîne des côtes, 16 km et 600m+....ne lève pas les yeux au ciel, je te vois !!! comme je ne peux pas faire une prépa véritable, voilà ce que je te propose de faire :
-3 sorties semaine, avec une semaine, de l'EF ,du fractio court et une SL en situation (cad dans la colline) et l'autre semaine, de l'EF, une seance de cotes en triangle et une SL, toujours dans la colline..j'alterne ça , sauf la dernière semaine, que de l'EF.pour les SL, le dimanche 22, 1h20,le 29 mars 1h40, le 5 avril 2h, le 12 avril je redescends à 1h30...voilà, il ne me reste plus qu'à attendre tes commentaires...A+

ps, oui,je sais ,je suis dingue..

salut Sonya
bon du moment que tu sais que tu es dingue, tu n'es pas un cas si désespéré. Ceci dit tout le monde st un peu dingue sur ce forum non
bonne continuation à toi

Mais non, tu n'es pas dingue, c'est de l'amour que tu dégages pour la cap.
Et de toute manière, tu n'as pas l'intention de terminer 1ere, donc à partir du moment que fais cette course comme une SL, il n'y a pas de pb.
Bon courage.