sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

programme toujours aussi chargé

elle m'épuise

samedi, finalement, J'AI RIEN FAIT, REPOS,

Aller, dis nous la vérité t'as fait quoi Samedi??

cho7 écrit:

elle m'épuise

Super sonya!!Tu vas casser la baraque;) Bonne continuation.

Toujours au taquet !!! Continue bien.

bonsoir à tous, petit résumé de la semaine , qui fût bien chargée, car les vacances se sont ecourtées dès mercredi...j'ai dû retourner au boulot en urgence ,et en +, je suis dans une semaine culminante au niveau muscu:S
-lundi, j'ai fait muscu
-mardi, une seance d'AS avec phil, 1h 12' et 12 km parcourus; après 24' echauffement, 15'31" à 11,4 km/h et 3000 m FC moy à 80 %- r 5' à 75%fcmoy - de nouveau 15'30" à 11,6 km/h et 3000 m à 84 % puis R de 11'29" avec une FCmoy de 72 %;
-mercredi et jeudi, muscu
-aujourd'hui vendredi une SL dans les collines avec philippe, 1h 25', 13 KM parcourus et une FCmoy à 71 %.
-demain je bosse et muscu, dimanche je prévois 1h grand max en EF;
la semaine prochaine, c'est recup en muscu et une seule sortie en EF mercredi soir ; je préfère lever le pied avant la course de dimanche; Bon WE à tous