sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

bonsoir à tous, finalement 2 seances cette semaine car je m'a trompée:laugh: dans le plan trail, c'etait la semaine 4 !!! wouah la gourdasse ce qui m'a bien arrangée finalament car j'ai totalisé 5 seances de poussage de fonte 7 semaine.;donc aujourd'hui grass mat et revision en tramato de l'epaule en regardant tomber des centaines de litres d'eau ...un dimanche chaud bouillant pour l'ambiance !
pour la semaine qui arrive, prévu 1 seance de côtes demain, de l'EF vendredi et une SL dimanche. la seule nouveauté, c'est que je voudrais aménager ma sortie EF, et je vais de ce pas demander à Gilles sur le post entrainement trail ce qu'il en pense...sinon, je ne vais avoir que 4 seances en muscu cette semaine, COOL ... A +

toujours aussi dingue cette Sonya

Je me demande comment tu fais pour tenir debout.
Bon courage pour la suite.

C'est aussi compliqué qu'une recette de cuisine? Bonne continuation sonya

bonsoir à tous, j'ai eu qlqs difficultés à me connecter, et, de +, peu de tempsà moi ces 15 derniers jours. voilà un petit resumé de mes seances:
-lundi 27/04, 1h avec 26' echauffement-3 x7 ' à AS42(11 km/h)-et recup de 9'-fc moy à70% et max à 82 %-9,7 km parcourus;
-vendredi 1° mai, SL de 1h24', 12 km,fcmoy à 70% et max à 80%; jambes dures,reste des squats de la veille;
-dimanche 3 mai, 55' en EF et 8 km parcourus.
-mercredi 6 mai,51 ' en EF et 7,6 km "
-vendredi 8 mai, SL de 1h37', 12,5 km et une fcmoy à 70 %(max à 82 %)
-ce matin, seance de cotes,1h10' avec 25'31" echauffement, puis une premiere serie de cotes 5x1'30,R=3',mais deuxieme serie seulement 4X1'30", cuisses explosées et douleur genou gauche; j'ai preféré jouer la prudence;
je rentre dans la 7° semaine plan trail 3 seances, mais je ressens la fatigue de la muscu...je ne suis pas sure de pouvoir continuer à ce rythme...je verrai
bonne semaine à tous;)

salut , ravie de te lire ! fais gaffe de pas t'épuiser...tu as l'air au max là et c'est moi qui dit cela !!!