sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Salut Sonya, bravo pour ton trail...bien géré et beau paysage sur la fin;)

Félicitations Sonya, tu as pris du plaisir et c'est le principal dans le trail, as tu pris un photo de cette belle vue en haut de cette petite côte.
Bonne récup et bonne continuation pour la suite du programme.
A+

merci à vous tous, oui j'ai pris beaucoup de plaisir, mais non pas de photo, j'ai pas d'appareil, ça fait partie des trucs que j'aimerais m'offrir dès que possible...et des que je serais bien stable sur mes appuis ,avec moins de risques de chuter:laugh:
la suite cette semaine, c'est de l'EF demain, une petite SL vendredi soir (1h15-1h20) et dimanche une seance de côtes( 2 X 6 cotes en 1'-r=descente et R interséries=3 ').
dimanche, c'était mon 3° minitrail ( moins de 20 km) et je manque de technique en descente...il faut que je W ça serieusement; en montée ça va, je compense par mes quadris bien developpés,je double du monde mais je me fais manger en descente:S . sinon en muscu, c'est reparti pour un cycle en puissance de 4 semaines, j'adoooore la difficulté difficile !!! bonne semaine à tous

Un petit conseil (il est pas de moi !!!) : va moins vite en montée, tu iras beaucoup plus vite en descente . J'ai testé à mes dépends et c'est redoutablement efficace. Il faut un max de "fraicheur" et de lucidité pour pouvoir lâcher les chevaux. J'ai également la chance de courir parfois avec un super descendeur. J'ai essayé de le suivre, c'est énorme comme on apprend vite ...

sinon en muscu, c'est reparti pour un cycle en puissance de 4 semaines, j'adoooore

C'est quand la date de tes examens déjà ?
Pas mal pour une Petite balade

merci pour ton conseil Eric, c'est vrai que lorsque je peux, je m'efforce de suivre Phil dans les descentes, mais c'est pas évident...en fait , je pense que j'ai inconsciemment la peur de la blessure.
Gilles, voici en gros le planning: le 5 mai, un vameval , je crois qu'il faut que je passe le palier 9 pour avoir la moyenne,le 2 juin les tests de force, 5 tractions mini, 10 pompes mini, developpé couché 8 x 45kg mini, squat 8 x 60 kg mini.
pour les UC , c'est encore un peu flou au niveau des dates et des modalités, on attend les precisions de la DDJS:laugh: je ne passe qu'une partie, le reste est validé d'office puisque j'ai deja le TC du BE et des diplômes féderaux reconnus par l'état. il me reste donc à passer:- la peda sur plateau , avec une plannification à argumenter, ainsi que les choix méthodo ,- l'evaluation sur l'année avec mon tuteur et- mon projet professionnel.tout ça devrait se faire entre le 1° juin et le 10 juillet.
ensuite, comme je t'en avais parlé, je souhaiterais entamer le cursus fédéral FFA entraineur course hors stade (je trouve cela complémentaire à mon actuelle formation), passer une specialisation pour pouvoir m'occuper des sportifs avec un handicap, et enfin, passer les validations du pilates....bref, pas grand-chose pour les années à venir:laugh: et puis, je réalise actuellement que la physio me passionne, surtout la traumato,alors je ferai peut-etre qlqchose dans la post réeducation...bon, j'arrête d'écrire un roman et je vais au dodo, demain dure journée, les cours, muscu entre midi et deux et une seance d'EF demain soir