suivi de fred

Relache- toi bien. ZEN ZEN ZEN

salut,
hier bad pendant une heure et ce matin footing cool durant 1h avec une fcm a 141 (serais-je devenu sérieux????)
Pour rachel, oui j'ai ouvert ma boite et t'envoie un petit mot en mp:P
Au programme pour la fin de semaine, footing cool de 45' vendredi et repos.
Je ne tiens pas une forme olympique mais bon, je compte prendre du plaisir.
@+

Salut Fred
Pour mon échauffement, ça me prend quasiment 40' entre le footing et les "à coté".
En ce qui me concerne ça va pas trop mal. Maintenant pour la course, si j'ai encaissé la séance costaud de lundi, ça devrait être correct (petite séance de vma demain ).

ce jour repos.
je te recontact par mp rachel.

Bon 10 km pour dimanche;)

Salut,
j'ai peu d'espoir quand a un bon temps.après mon vaccin anti grippe du début de semaine, j'ai eu un petit coup de fatigue et j'ai donc annulé ma dernière sortie ef et depuis cette nuit j'ai des brulures d'estomac....
Je verrai a l'échauffement si je le fais en dilettante ou pas.
@+