suivi de fred

Salut Fred
C'est quand et où ton prochain objectif ?

prochain objectif le 10Km de chantepie le 30/11.
cette semaine 2h30 de bad lundi et mardi séance vma 2*10*30"-30".
bonnes sensations mais aujourd'hui petite douleur derrière la cuisse alors repos et demain petite sortie ef 45', sinon ce sera vendredi.
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Ah les douleurs, elles sont bien présentes en cette fin d'année! Soi vigilant et continu bien!

repos pour la cuisse et le reste du corps mercredi jeudi et vendredi.
samedi footing de 45' avec de super sensations, les jambes moulinent sans efforts le coeur reste très calme tout va bien.
ce matin au lieu de trouver une course de 5Km je pars sur mon parcours et au bout de 20' je sais que je suis a 5Km de la maison alors je me mets en as 10 mais les jambes sont peu toniques la foulée me semble laborieuse mais je continue et fini les 5Km en 21' avec 2 belles montées.
demain ef et bad avant les 2 grosses dernières séances avant la course.
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salut fred
quel est ta meilleure perf sur 10 kms et quel est ton objectif?
bon courage pour la fin de ton programme et sois sérieux dans ta course
olivier

salut,
olivier ma meilleur perf sur 10Km est de 42'27 et je tente un rapprochement des 40'.
ce jour ma fille étant malade pas de sortie ef et comme jeudi il y a grève a l'école le programme de la semaine va être dur a caser mais je vais essayer, je vais essayer de faire ma séance vma jeudi en soirée et mon as 10 vendredi puis me restera 3 sorties ef avant la course.
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