suivi de fred

salut fred, sympa la photo...ça aide, y a pas mal de fred sur le forum

salut,
hier pas de vma car un petit coup de fleme.
Ce matin ef de 1h et tout va bien.
@+

Continu bien...

Salut ce matin sl de 1h15 avec 45' a 85%de fcm.
au total un départ cool pendant 4km puis 45'a très bonne allure et 10' de récup.
15,5 Km et de bonnes sensations.
demain vma et bad....
@+

Salut,

voilà le bilan de la semaine plutôt positif.
lundi 1h30 de badminton.
mardi séance vma 2*5*500m en 1'49 dur dur.
jeudi séance as 10 5*1000m en 4' avec 1'30 de récup, bonnes sensations.
vendredi sl 1h15 avec 48' a 85% de vma.
au total 40km cette semaine avec de très bonnes sensations sur l'as 10 et la sl.
@+