lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

jordan40 écrit:

OK

Je viens de regarder ton plan et j'ai vu que t'allais faire la course des plaines le 3 février , comme je cherchais une course de prépa je me tâte à la faire du coup en plus Gujan n'est pas très loin de chez moi. Peut être qu'on se croisera la bas.

Bon finalement pas de home trainer ce soir on verra demain pas envie de me crever

oui faut venir !

je vais la faire entièrement en AS21 pour valider allure et FC pour bazas

Oui tout comme moi en AS21 (avec peut être un finish en AS10 quand même faut pas déconner ) mais je pense qu'on a pas la même AS21 .

Je te tiendrai au courant de toute façon

Aujourd'hui j'avais prévu une VMA 95 de 5*3'. Je sentais que ce serais dur et bien je n'ai effectivement pas pu faire la dernière rep.

Mais sinon c'est plutôt bien passé. Je remarque que ma cadence est trop élevés sur les rep avec des pointes à 200 ppm. (100*2)

jeudi ce sera AS21

Kms 8.38 km
Temps 00:47:00
FC Maxi 190 (93%K)
FC Moy 156 (71%K)
Dénivelé + 56 m

Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.7 km/h
Tour 1 - 3.01km : 18:25 (6'06", FC Moy 139, Max 150)
Tour 2 - 751m : 03:00 (3'59", FC Moy 173, Max 180)
Tour 3 - 470m : 03:00 (6'22", FC Moy 157, Max 180)
Tour 4 - 762m : 03:00 (3'56", FC Moy 177, Max 185)
Tour 5 - 399m : 03:00 (7'31", FC Moy 161, Max 185)
Tour 6 - 748m : 03:00 (4'00", FC Moy 178, Max 190)
Tour 7 - 395m : 03:00 (7'35", FC Moy 165, Max 190)
Tour 8 - 733m : 03:00 (4'05", FC Moy 179, Max 188)
Tour 9 - 424m : 03:00 (7'04", FC Moy 164, Max 189)
Tour 10 - 438m : 03:00 (6'50", FC Moy 165, Max 167)
Tour 11 - 239m : 01:33 (6'30", FC Moy 164, Max 165)
Tour 12 - 2m : 00:01 (13'05", FC Moy 163, Max 163)

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-300578.html#sem3

connect.garmin.com/activity/259712705

Bonsoir Lude

Tu as une sacrée cadence même sur ta séance d'EF par contre je pense que cela manque de régularité, cela fluctue pas mal.

As tu bien calibré ton footpod? Car en voyant ta sortie en EF, la courbe d'allure joue du yoyo.

Si tu changes de chaussure, il faut a nouveau calibrer le footpod.

Bonne soirée

RunningZap écrit:

Bonsoir Lude

Tu as une sacrée cadence même sur ta séance d'EF par contre je pense que cela manque de régularité, cela fluctue pas mal.

As tu bien calibré ton footpod? Car en voyant ta sortie en EF, la courbe d'allure joue du yoyo.

Si tu changes de chaussure, il faut a nouveau calibrer le footpod.

Bonne soirée

Et bien non je ne l'ai pas calibré pour l'instant

Il faudrait que je passe faire un tour à la piste d'athlé pour régler ça

Moi j'ai calibré le mien avec le GPS sur chemin libre, a ma dernière course labellisée, j'étais entre 2 et 4m sur les bornes kilomètriques, sauf la ligne d'arrivée j'avais 50m de moins que la distance (ça fait 50m sur 10000m)

Sinon faut calibrer, tes data seront plus fiables, surtout l'allure instantanée