lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

y'en a qu'on de la chance de pouvoir courir moi c'est repas pour aujourd'hui

hey hey

moi, il me tarde samedi pour la grosse SL trail de 2h en montagne

VMA du jour, ce devait être une 2*8*30-30" finalement ce sera une 2*9*30-30"

Toujours des sensations au top

Une allure pas évidente à "caler" mais je ne suis pas sur que l'allure avec le gps sur seulement 30" soit très précise.

Maintenant vivement samedi pour la grosse SL trail en montagne d'environ 2h....miam miam

Kms 7.19 km
Temps 00:39:41
FC Maxi 189 (95%K)
FC Moy 163 (78%K)
Dénivelé + 46 m

Bilan : Allure moyenne : 5'31"/km soit 10.87 km/h

1ere série:

Tour 3 - 148m : 00:30 (3'22", FC Moy 164, Max 173)
Tour 5 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 170, Max 175)
Tour 7 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 172, Max 177)
Tour 9 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 173, Max 178)
Tour 11 - 143m : 00:30 (3'29", FC Moy 175, Max 180)
Tour 13 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 176, Max 180)
Tour 15 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 178, Max 182)
Tour 17 - 139m : 00:30 (3'35", FC Moy 180, Max 183)
Tour 19 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 181, Max 183)

2eme série:
Tour 23 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 165, Max 177)
Tour 25 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 180, Max 184)
Tour 27 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 182, Max 186)
Tour 29 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 184, Max 188)
Tour 31 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 185, Max 188)
Tour 33 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 184, Max 186)
Tour 35 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 183, Max 186)
Tour 37 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 184, Max 186)
Tour 39 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 184, Max 187)

connect.garmin.com/activity/292773686

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-347427.html#sem4

Plus de trace de blessure et de bonnes sensations : que demander de mieux ?
Pour les 30"-30", je suis d'avis avec toi sur la précision du GPS. Je prends la valeur moyenne et je regarde si je suis dans les clous avec la cible.

et voila la SL du weekend

2h de montagne avec 750m d+

super sortie, je découvre de nouveaux terrains de jeu à chaque fois.

Semaine prochaine de l'EF tous les 2 jours pour récupérer de ces 2 semaines.

Kms 14.39 km
Temps 02:01:50
FC Maxi 188 (94%K)
FC Moy 170 (82%K)
Dénivelé + 749 m

Bilan : Allure moyenne : 8'27"/km soit 7.09 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:48 (FC Moy 160, Max 175)
Tour 2 - 1.00 : 07:55 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 3 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 178, Max 183)
Tour 4 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 178, Max 184)
Tour 5 - 1.00 : 09:29 (FC Moy 183, Max 188)
Tour 6 - 1.00 : 08:27 (FC Moy 181, Max 186)
Tour 7 - 1.00 : 13:51 (FC Moy 180, Max 185)
Tour 8 - 1.00 : 10:56 (FC Moy 171, Max 183)
Tour 9 - 1.00 : 12:16 (FC Moy 176, Max 182)
Tour 10 - 1.00 : 13:11 (FC Moy 150, Max 169)
Tour 11 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 154, Max 167)
Tour 12 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 168, Max 181)
Tour 13 - 1.00 : 08:49 (FC Moy 168, Max 175)
Tour 14 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 170, Max 175)
Tour 15 - 389m : 02:49 (7'15", FC Moy 165, Max 176)

connect.garmin.com/activity/293780172

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-347428.html#sem4

Oui jolie perf! Tu finis en 5' après 2h par contre j'aurais fais un petit RAC pour faire redescendre le cœur gentiment et éliminer tous les résidus dus a l'effort....

Bon repos et content de voir que tes blessures sont du passé