Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

séance du jour SL (la derniere avant le mdp)

temps: 1h14'
dist: 14km8
Km +rapide: 4'28
Km +lent: 5'39
puls: 170max 155 moyenne

du froid, du vent, pas terrible mais c etait le derniere

@+

PS: j ai mis enfin un nom sur ce qui me gene depuis le semi de Paris: Pseudosciatique du sportif , reste une semaine pour remettre tout ca d'aplomb...

Bilan avant MDP:

voila le bilan des treize semaines de preparation qui viennent de s'écouler:
62h d'entrainement
740 km
152 puls de moyenne , soit 77% de FCM
Aucun problème physique jusqu'a la semaine 11, depuis debut de pseudo sciatique...
Globalement tres grosse satisfaction d'avoir pu mener à bien toute la preparation, quoiqu'il arrive la semaine prochaine, je sens maintenant que je suis capable de faire 42195 metres d'une seule traite!
Merci encore a Gilles pour ses plans si bien penses et pour son aide a chacun de nos doutes:) !

@+

Tout le travail est derriere, il n'y a plus qu'à....
En tout cas, tu sembles on ne peut plus pret.

avec cela tu peux y aller serein et géres bien ta course !

Merci pour vos encouragement, je sais que ca va tenir, c est obligatoire
séance du jour :EF
temps:56'
dist: 11km5
Km +rapide: 4'40
Km +lent: 5'23
puls: 158max 147 moyenne

Cote cardiaque RAS, cote mecanique leger mieux, mais vraiment leger...

@+

salut papadjé, ta pseudo-sciatique ressemble bôkou à une sciatique du pyramidal, inflammation fréquente chez le coureur...à voir après le MDP;je te souhaite un bon marathon