Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

scéance du jour
temps: 45'
dist: 9km400
Km +rapide: 4'20
Km +lent: 5'20
puls: 157max 147 moyenne
+ 7' gainage
La sortie d'aujourd'ui m'a rassuré suite à mes déboires de la semaine dernière:silly: . Les jambes etaient bien un peu lourdes, mais la douleur au pied n'est pas revenu suite à la reprise de mes anciennes running:) ... On verra bien demain à la fin de la sceance VMA comment la mécanique va tenir.
PS: Gilles je vais suivre ton conseil et garder les anciennes encore 3 semaines;)
@+

scéance du jour VMA
temps: 60'
dist: 12km600
puls: 189max 162moyenne
bonne sortie, j'ai fait les 300 entre 59" et 1'03". Bizarrement c'est la première serie de 8 qui a été la plus difficile... plus de douleur au pied gauche, par contre toujours un petite gene au niveau du tendon d'achille et du genou.
Demain repos et jeudi sceance AS42 juste avant l'ostheo.
@+

Salut Gilles,
demain je vais chez l'ostéopathe juste après ma séance AS42. Que me conseilles-tu pour la fin de semaine:
faire la sérance EF de 45' samedi et la SL Dimanche
ou alors de faire l'impasse sur la sortie EF et de ne faire que la SL Dimanche?
@+

scéance du jour AS42

temps: 1h21'12''
dist: 16km800
Km +rapide: 4'34
Km +lent: 5'11
puls: 171max 159 moyenne

+ 1 sceance ostheo, du coup demain repos.
@+

scéance du jour

temps: 51'
dist: 10km2
Km +rapide: 4'46
Km +lent: 5'31
puls: 158max 148 moyenne
+ 3' gainage

@+

Oupss, désolé je crois que je prends connaissance de ton post un peu tard (très très pris en cette fin de semaine)
Aprés une séance d'ostéopathe, c'est direct footing cool de 45'