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aucun probleme, c est ce que j ai fait

scéance du jour SL
temps: 1h46'
dist: 21km600
Km +rapide: 4'29
Km +lent: 5'23
puls: 168max 153 moyenne
@+

Bilan de la semaine:
70km700 en 5h44: 4'51 / km
au niveau cardiaque et de la recup ca me semble ok, même si je sens bien que le gros travail foncier me pèse un peu dans les jambes.
Par contre toujours des douleurs dans la jambe gauche malgré la séance chez l'ostéopathe: douleurs derrière la cuisse gauche genre sciatique et sous la rotule..
Il reste 15 jours pour récupérer et serrer les dents.
@+

Maintenant place à la récupération. L'entrainement est dans la boite
Pour ce qui est de l'ostéopathe, il faut parfois 2 à 3 séances pour rétablir les différents équilibres chez le coureur. A la condition de rester au repos les 48h qui suivent une séance et de recommencer par un petit footing cool. Sinon le travail de l'ostéopathe est réduit à zéro

scéance du jour
temps: 49'
dist: 9km2
Km +rapide: 4'46
Km +lent: 5'40
puls: 158max 145 moyenne
+ 7' gainage sous un soleil magnifique!
Par contre toujours cet ischio gauche qui me titille.. du coup en accord avec le coach pas de VMA demain. Reprise de la càp jeudi par un nouveau footing.
@+

Par contre toujours cet ischio gauche qui me titille.

Je pense que ta seance chez l'osteo n'a pas été efficace vu ce que tu as fais le lendemain
Mais bon, mieux avoir ces petits soucis musculaires maintenant que dans 1 semaine