Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

séance du jour: EF en forêt.

temps:1h00'
dist: 11km5
Km +rapide: 4'48
Km +lent: 5'35
puls: 158max 148 moyenne


après deux jours de repos complet et d'etirements, la sceance d'aujourd'hui a été vraiment cool... j en saurai plus apres la séance de demain je pense.

@+

Salut Djé !

Tu fais quoi comme type de séance demain?

Salut,
aujourd'hui c'est une seance à allure marathon, 30 footing+30 AS42+1 footing
j'espère ne plus ressentir de gène au niveau de ma cuisse...

@+

alors ça a donné quoi cette sortie? et la cuisse?
@+

séance du jour AS42
temps: 1h08'07''
dist: 14km100
Km1 4'42
Km2 4'53
Km3 4'58
Km4 4'47
Km5 5'00
Km6 4'58
Km7 4'38
Km8 4'40
Km9 4'39
Km10 4'37
Km11 4'34
Km12 4'34
Km13 5'06
Km14 5'34
AS42 cible 4'40
seance plutot reussie malgre le vent, par contre ttoujours la cuisse qui me gene et depuis le debut d apres midi un bon syndrome grippal que mes fils m ont aimablement refilé....a une semaine du MDP c est le reve:angry:
puls: 171max 154 moyenne
@+

Faites des gosses !!! Allez soigne toi bien et comme dirait gilles repos.