Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

scéance du jour
temps: 58'
dist: 11km300
Km +rapide: 4'32
Km +lent: 5'42
puls: 159max 147 moyenne
+ 5' gainage
Les sensations sont bonnes meme si je sens que la journée de repos demain va faire du bien à la mécanique
@+

Question générale
Salut Gilles,
j'ai une question d'ordre général pour mieux comprendre ma progression en fonction du cycle d'entrainement.
Depuis Octobre j'utilise un cardio Polar pendant les entrainements mais aussi pour suivre mon état général. En effet il propose deux types de test, un qui permet de controler l'etat de forme général et de valider que l'on est pas en surentrainement et un autre qui fournit un indicateur se rapprochant du VO2max.
J'ai remarqué que durant la phase de devleloppement generale, l'indice vo2 etait passé de 56 au debut du programme à 64 à la fin de la 7eme semaine. Depuis cet indicateur est légerment retombé pour se stabiliser depuis plusieurs semaines à 62.
Est-ce lié à la nature des scéances (avec plus de VMA) de la premiere phase ou simplement que les plus hautes valeurs sont à considérer comme non représentatives (liées à la forme du jour)
D'autre part l'autre test m'indiquait hier soir que mes pulsations etaient revenus à un niveau de "repos" (1-recovered) alors que j'ai fait le semi dimanche, et 2 sorties de 8 et 11 km lundi et mardi midi: Est-ce qu'il faut que j'augmente mon rythme lors de mes sorties footings? (en moyenne ~12km/h)
Merci.

Superbe course, c'est de bon augure pour le MDP.
Félicitations et bonne continuation pour la suite.
A+

scéance du jour AS41
temps: 1h01''
dist: 13km
Km +rapide: 4'09
Km +lent: 5'40
puls: 182max 161 moyenne
+ 7' gainage
Sensations mitigées... dur de tenir l'as41 face à la bise et petite gêne au genou et au tendon d'achille cote gauche...la journée de repos n a pas ete suffisante...

scéance du jour
temps: 1h00''
dist: 12km
Km +rapide: 4'44
Km +lent: 5'36
puls: 158max 149 moyenne
+ 7' gainage
Aucun probleme cardio ou ventilatoire... par contre toujours cette gêne au genou et au tendon d'achille cote gauche...RDV chez l'ostheo jeudi prochain...

AS41

Tu t'arrêtes au 41eme kilomètre?? Tu n'as pas l'intention de finir ton marathon