Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

bon ça ne change pas ici , ça cours plus de 20km à chaque fois , garde du jus pour le jour J quand même mais bon tu es un coyote...
Dans un sens si tu ne te sens pas trop fatigué , ça te fait de belle SL pour tenir dans la durée.

Bonjour tout le monde
.
aujourd'hui , toute petite sortie en EF basse afin de juste laisser dérouler les papattes .
.
Distance: 13.02 km
Temps: 1:15:05
Allure moy.: 5:46 min/km
Gain d'altitude: 37 m
Calories: 653 C

FC moy.: 66 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max.
.
plus que 9 jours avant mon trail

Hello Raphaël,

(j'ai un "léger" retard sur le suivi )

BRAVO pour ton superbe chrono sur 10k !
Et en plus tu enchaines par des STL quasiment sans jours de repos
C'est la grande forme à ce que je vois !
A 9 jours de ton trail (t'es à combien de courses déjà cette année ??? ), réduis la voilure pour garder toute ta vélocité pour le jour J

En tous cas bravo une nouvelle fois pour tes performances répétées !

Bonjour tout le monde .
.
Ce dimanche , très beau soleil , du coup , hop un petit footing de bon matin avant qu'il ne fasse vraiment trop chaud .
.
Distance: 14.64 km
Temps: 1:18:41
Allure moy.: 5:22 min/km
Gain d'altitude: 42 m
Calories: 795 C

FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.
.
Je finis ma semaine avec 4 sorties et presque 75 bornes ,
à J-6 de mon trail , je vais essayer de me reposer un peu tout de même maintenant .

75 km Sur une semaine c'est vraiment beaucoup.
Lève le pied sinon tu vas arriver fatigué pour ta course.

C'est difficile de lever quand on se sent en forme et que l'envie est là mais faut absolument lever pour ne pas être défaillant le jour J.

ah oui quand même 75km . Interdiction de courir sauf une EF de 1H voilà ton challenge pour ta semaine de jus . Bon trail d'avance!!!!