Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

pff j'ai les boules pour toi Raph...

mais c'était peut être la décision la + sage à prendre...

Bonsoir tout le monde .
merci à tous pour les petits mots sympas .
sinon , apres le coup de la déception , j'ai tout de même décidé de faire une SL en fin d'apres midi .
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on chausse les chaussures de trail ( pour la neige , c'est mieux ) et zou c'est parti pour une "petite" SL AS42
allure cible : encore et toujours et 5'30/km
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Etat Effectuée
Kms 21.11 km
Temps 01:55:58
Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.92 km/h
FC Maxi 153 (82%)
FC Moy 145 (77%)
Dénivelé + 50 m
.


Tour 01 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 144, Max 146) soit 77 %fcm
Tour 03 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 145, Max 152) soit 78 %fcm
Tour 04 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 145, Max 152) soit 78 %fcm
Tour 05 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 147, Max 150) soit 79 %fcm
Tour 06 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 147, Max 150) soit 79 %fcm
Tour 07 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 146, Max 151) soit 79 %fcm
Tour 08 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 146, Max 151) soit 79 %fcm
Tour 09 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 144, Max 152) soit 77 %fcm
Tour 10 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 143, Max 146) soit 77 %fcm
Tour 11 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 144, Max 148) soit 77 %fcm
Tour 12 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 144, Max 149) soit 77 %fcm
Tour 13 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 145, Max 151) soit 78 %fcm
Tour 14 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 146, Max 150) soit 79 %fcm
Tour 15 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 147, Max 151) soit 79 %fcm
Tour 16 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 146, Max 150) soit 78 %fcm
Tour 17 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 147, Max 151) soit 80 %fcm
Tour 18 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 148, Max 153) soit 80 %fcm
Tour 19 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 148, Max 150) soit 80 %fcm
Tour 20 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 148, Max 151) soit 80 %fcm
Tour 21 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 148, Max 151) soit 80 %fcm
Tour 22 - 111m : 00:35 (5'15", FC Moy 152, Max 153) soit 80 %fcm

Une très belle sortie. Tu as pris ta revanche de la course annulée

Chapeau pour la réaction qui témoigne d'un bel état d'esprit , le plaisir de courir et la bonne humeur avant tout !
Bravo !!!

Je l'avais dis! Il l'a fait j'étais sur que tu allais sortir pour te défouler et le chrono a parlé! Belle allure moyenne sur 21km et 77% de fc moyenne

Chapeau! Bravo! Quoi dire de plus

Ça sent bon pour 2013

Belle sortie mais une chose m'interpelle :

Tu écris que ta fcmoy est de 77%

Hors tous les kms effectués l'ont été à 77% min et 80%max

Ce qui veut dire que ta fcmoy ne peut pas etre de 77% ,je dirais entre 78 et 79

Ce qui en soit est déja tres tres bien mais j'aime bien comprendre