Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Belle sortie longue en tous cas. Les allures sont très sympa et la FC pas si mauvaise.
De quoi motiver pour la suite.
Bravo.

et merci à tous pour les encouragements , en ce moment c'est vraiment difficile pour retrouver la gniak nécessaire

Bonjour tout le monde .
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Aujourd'hui , pas d'étincelle , juste une petite EF afin de récupérer de la sortie musclée d'hier
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donc me voici reparti pour une désormais classique 8+4 = 12 km .
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sortie EF seul
Distance: 8.19 km
Temps: 48:13
Allure moy.: 5:53 min/km
Gain d'altitude: 23 m
Calories: 443 C
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FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
Et bien cela parait anodin, mais c'est bon pour le moral de repasser les 10km/hen EF
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fin de sortie EF avec coach idaho .
Distance: 4.05 km
Temps: 25:20
Allure moy.: 6:15 min/km
Gain d'altitude: 13 m
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FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.

Bravo. Faut bien prendre le temps de travailler l'EF pour retrouver une vitesse similaire à celle que tu avais avant ta coupure.
Les allures plus rapides reviendront naturellement après

Bonjour tout le monde
aujourd'hui c'est "repos" pour la cap afin d'assimiler correctement les deux dernières sorties , et sinon je viens de recevoir ma licence FFA team CCAP , du coup obligé de faire les efforts nécessaires pour revenir au niveau

Impressionnante ta sortie en AS10 !
Ta progression est juste fulgurante !

Bonne suite !