Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Bonsoir tout le monde
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Aujourd'hui , rien de spectaculaire , d'autant que la sortie d'hier a laisser quelques traces
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du coup juste un petit footing de 48'.
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Distance: 8.18 km
Temps: 48:15
Allure moy.: 5:54 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 497 C

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FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.

Toujours des belles séances ici. Tu enchaines bien !

Bravo, c'est assez spectaculaire cette progression de reprise.

... c'est juste fou d'être revenu à de telles allures en si peu de temps !

C'est bien parti pour un sub 45' (largement même) dimanche !

Bonne fin de prépa Raphaël !

berci à tous pour les encouragements
néanmoins , je ne m'emballe pas non plus
les séances sont très difficiles à tenir, et les ratios ne sont pas révélateurs des sensations.
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Donc wait and see .....

45' ??? vu la dernière séance moi je dirais plutôt sous les 43'.
là tu viens de faire 5km à allure 43-44 sans passer au-dessus des 90% de FCM. et en ayant fait un échauffement assez long .

Si tu pars sur de 4'30 au km attends pas trop pour accélérer