Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Oh, un revenant !!!
L'avantage avec les reprises, c'est qu'on ne peut qu'aller progressant !!! Comme dit Eric, éclate toi d'abord, le reste viendra après

Bonjour tout le monde
ce matin sous le soleil , sortie EF.
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Distance: 8.17 km
Temps: 53:32
Allure moy.: 6:33 min/km
Gain d'altitude: 23 m
Calories: 472 C
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FC moy.: 73 % de la valeur max.
FC max.: 80 % de la valeur max.

Bonsoir Raph

Belle reprise , ca va revenir progressivement

ça commence à s'améliorer au niveau des ratios, on aura bientôt droit aux superbes séances du coyote !

coucouc coyotte,

ça revient vite on dirait. un vrai plaisir !!

Bonjour tout le monde .
et oui toujours en mode reprise, j'essaye de ne pas baisser les bras et continuer dans ma bonne résolution de retour à la CAP.
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Aujourd'hui sortie EF .
Distance: 8.19 km
Temps: 52:16
Allure moy.: 6:23 min/km
Gain d'altitude: 28 m
Calories: 441 C
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FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.
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Comme je n'ai pas subit cette sortie et que les sensations étaient plutôt bonnes, j'ai prolongée la sortie avec coach IDAHO :
Distance: 4.01 km
Temps: 26:59
Allure moy.: 6:44 min/km
Gain d'altitude: 10 m
Calories: 231 C
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FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
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ce qui, à la finale me fait une sortie totale de 12,20 km pour 1H18'.
je trouve cela pas mal d'autant que pour le coup , je n'ai pas ressenti ni de fatigue ni d'ennui sur cette sortie .