Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Snarf31 écrit:

Franchement tu es facile

c'est vraiment super de pouvoir enchaîner autant de Km sans dérive cardiaque.

Tu es bien parti, peut être même que tu peux chercher à aller légèrement plus vite. Non?

.
non , non , d'une part j'arrive trop vite à 80 % fcm , et d'autre part l'effort est déja tres conséquent pour tenir cette allure , donc si j'arrive à tenir cette allure le 24 novembre durant tout le marathon de La Rochelle , je signe tout de suite .

C'est rien 80% Raphaël

Tu suis un plan prépa bien défini pour ce marathon ?

Patrick57 écrit:

C'est rien 80% Raphaël

Tu suis un plan prépa bien défini pour ce marathon ?

C'est clair, même pas vu ce chiffre sur mon cardio il y a 15 jours

Patrick57 écrit:

Tu suis un plan prépa bien défini pour ce marathon ?

.
je suis le plan du site 12 semaines , 4 séances , mais que j'ai du modifier pour y intégrer mon 10 km et mon semi marathon , et puis aussi pour des raisons de manque de temps .

Air1 écrit:

Patrick57 écrit:

C'est rien 80% Raphaël

Tu suis un plan prépa bien défini pour ce marathon ?

C'est clair, même pas vu ce chiffre sur mon cardio il y a 15 jours

Moi non plus ou alors pas longtemps

raphael391 écrit:

Patrick57 écrit:

Tu suis un plan prépa bien défini pour ce marathon ?

.
je suis le plan du site 12 semaines , 4 séances , mais que j'ai du modifier pour y intégrer mon 10 km et mon semi marathon , et puis aussi pour des raisons de manque de temps .

ok ... je vais aller y jeter un oeil

Je me posais la question car je ne pensais pas que 12km d'AS42 pouvaient déjà être au programme à ce stade de la prépa