l'entrainement de FRED101964

Bonjour Gilles, merci de me consulter....

je veux maintenir à près d'une heure, le minimum de course
j'ai commencé à perdre 2 kilos.... grace à ces courses plus longues
que me conseille tu pour continuer sur cette baisse de poids ?
je n'ose pas trop m'avancer dans des plans élaborés car je ne suis pas sûr de pouvoir le suivre concrètement...
Est-il possible d'avoir des tendances......
en quelque porportion on peut augmenter le temps d'effort d'une semaine à l'autre (5,10 % ?)

merci de ta réponse....

FRED101964 écrit:

Bonjour Gilles, merci de me consulter....

salut fred
faut que tu passes par la Messagerie privée si tu veux une question plus pointue, car Gilles ne peut plus tout consulter
j'ai envie de te dire "ose"

j'ai utilisé mes dispos kristouille dans suivi des membre, il faut arrêter de boire à agen !

FRED101964 écrit:

j'ai utilisé mes dispos kristouille dans suivi des membre, il faut arrêter de boire à agen !

ah oui, t'as raison .....j avais pas pensé au biais là ........auj, je suis à la bière à jeun

je veux maintenir à près d'une heure, le minimum de course
j'ai commencé à perdre 2 kilos.... grace à ces courses plus longues
que me conseille tu pour continuer sur cette baisse de poids ?
je n'ose pas trop m'avancer dans des plans élaborés car je ne suis pas sûr de pouvoir le suivre concrètement...
Est-il possible d'avoir des tendances......
en quelque porportion on peut augmenter le temps d'effort d'une semaine à l'autre (5,10 % ?)

Salut Fred

Le mieux pour continuer à maigrir est de poursuivre à des allures equivalente à l' endurance fondamentale car tu vas privilégier la filière lipidique.
N'hesite pas tout de même à varier les allures lors d'une de tes sorties. Ca va permettre de rompre avec la monotonie et de retrouver plus rapidement de bonnes sensations

Pour l'augmentation de tes footings, tu peux t'inspirer de l'exemple donner sur la page suivante dans le chapitre [bdébutant - Chapitre d conseils divers[/b]
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Combien de temps coures tu actuellement sans t'arréter ?

Bonjour Gilles et merci de ta réponse, je cours actuellement 1ne heure si je vais à un rythme lent...