l'entrainement de FRED101964

je viens de lire ce que j'avais raté... c'est bien
pour l'instant tu vas pas vite mais il ya pas le feu... ca viendra aprés ( C'est l'escargot qui te dit cela !)
un jour viendra où on courera comme des lièvres... allez on y croit et on s'accroche

Ce Mardi 1er Septembre 2009 : 8,6 km + 0,2 km avec 2 fois cent mètres plus vite alterné de 100 mètres lent puis le reste (à la 24ème minute), le tout en 1h05 minutes
après les accélérations mal dans les muscles des bras et les jambes, pour ne rester uniquement dans les bras par la suite
a tchao bonsoir

bonne continuation a toi.
@+

tu as mal aux bras ? faut pas picoler quand tu cours Fred

je ne picole pas de l'alcool, je ne suis pas au croissant bleu !

encore un qui marche sur les mains