Knau80 - Oops, I did it again !

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, coincé à la maison pour cause de présence d'ouvriers chez moi dans le cadre de travaux au sein de la copropriété (oui, ma vie est passionnante !), je me suis envoyé un petit footing matinal sous un beau soleil accompagné d'un petit 18°C;

La routine me direz vous !
Oui, sauf qu'aujourd'hui je me suis lancé, ça y est, j'ai effectué ma première sortie "barefoot" !!!
Profitant du peu de temps dont je disposais, j'ai placé une sortie en EF chaussé de mes Vibram Five Fingers KSO (je pense que la peau de mes pieds n'est encore tout à fait prête pour affronter le bitume sans protection... patience, ça va venir )

L'objectif était placé sous le signe de la découverte et de la sensation, j'y suis donc allé assez cool avec juste une petite accélération de quelques centaines de mètres "pour voir"

Au final, 6 km courus à 73% FCM en 38'30" (6'25"/km) et une sensation dans les mollets qui me fait croire que j'en ai fait le double avec un bon D+... ça fait bosser musculairement (d'autant que la cadence de foulée doit être élevée, autours de 180/min)

A part la fatigue musculaire (qui reste très supportable hein !), le bilan est très positif, le sentiment de liberté et de légèreté est vraiment sympa (j'ai adoré le moment d'accélération même si j'avoue que je n'étais pas totalement à l'aise, une sorte d'appréhension d'un mauvais appuis ou d'une chute qui devrait s'estomper au fur et à mesure).
Je vais essayé d'intégrer une séance barefoot par semaine, je vais certainement profiter de ma sortie hebdo en EF pour la placer et puis je verrai au fil du temps comment ça se passe

@ peluche !

ça y est !!

tu es enfin dépucelé en mode minimaliste !!

Tu as eu un peu mal en plus ? Il parait que c'est normal la 1ère fois !!

Blagues à part, très content que ça t'ai plu et hate de lire tes futures séances.

Je me suis toujours demandé à quoi ça servait ce genre de chaussure... Perso je me vois mal courir un semi avec... Mais si je comprend bien ce que tu écris ça ne sert qu'à l'entrainement et ça fait travailler plus? Ou bien c'est juste parcque c'était la 1er fois?

Donc si je comprends bien tu feras le km vertical de Fully avec tes Vibram
Tu es courageux de te lancer là-dedans. Je suis tellement bien dans mes Nike et mes Brooks...

@ maclad :
oui, dépucelé du minimalisme "extrème" mais ça faisait déjà qq temps que je courais avec des minimalistes "un peu plus enveloppantes"

@ astro :
En fait c'est chaussures ne servent pas forcément qu'à l'entrainement, elles sont faites pour que le pied fonctionne comme si tu courais pieds nus mais en t'apportant une protection (semelle pour épargner les pieds tendres). on est en plein dans le barefoot/minimalisme.
Cette transition doit s'effectuer tout en progressivité et bien en douceur.

le fait que le pied fonctionne normalement alors qu'il est bridé dans des chaussures depuis pas mal d'années entraîne une stimulation beaucoup plus marquée des muscles (maintient de la cheville, amorti avec les mollets et les quadri). c'est simplement une période de rééducation, un peu comme lorsque l'on enlève un plâtre...

Pour répondre à ta question, ce n'est pas pour travailler plus, c'est pour apprendre à courir autrement, naturellement en se passant des chaussures. ça va se muscler progressivement et bientôt j'espère pouvoir envoyer mes séances de VMA et de seuil sans pompes

@ deru :
Je vais me laisser un peu de temps pour le KMV en Vibram mais pourquoi pas
Puisque je ne suis que débutant en CàP, je n'ai pas grand chose à perdre à essayer maintenant, n'ayant pas un gros niveau même chaussé je ne devrais pas mettre trop de temps à le retrouver en minimaliste... Si ça se présente bien je tenterai un 10 km sans objectif mais pas avant 2013

N'y a t il pas de risque de blessure? A mon avis l'amorti est bcp moins important voir inexistant par rapport aux chaussures classiques...