Knau80 - Oops, I did it again !

Ben disont que je creuse juste pour savoir d'ou pourais venir ton etat de fatigue...je participe à l'effort de guerre quoi!
Pour les acide aminés c'est pas juste apres l'entrainement?
C'est rigolo je voyais plus ça en salle de muscu.Mais vue le travaille en VMA je comprend le pourquoi du parceque.

@ astro : ben en fait je comptais passer ponctuellement à 4 séances par semaines mais dans la pratique ç n'a pas vraiment eu lieu puisque je ne cours plus trop et que j'ai fait sauté des séances...

@CED37 :
Merci pour ta participation
Pour la CàP les acides aminés sont à prendre lors du repas qui suit l'entrainement, ça favorise la récup et la reconstruction des tissus musculaires suite aux micolésions occasionnées par les séances dures (ça ne sert qu'à augmenter la capacité de l'organisme à fixer les protéines, si je ne me trompe pas le corps ne peut fixer que 2 grammes de protéines par jour par kilo de muscle quelque soit le volume de barbaque que l'on ingurgite)

1°) Peut-être qu'en prenant un VRAI p'tit dej'...
2°) Si j'ai bien compris, tu as continué à bosser malgré la crève...Ben chapeau! Avec c'que tu trainais, fallait le faire...

Aldo130 écrit:

1°) Peut-être qu'en prenant un VRAI p'tit dej'...
2°) Si j'ai bien compris, tu as continué à bosser malgré la crève...Ben chapeau! Avec c'que tu trainais, fallait le faire...

Si je prends un petit dèj, ça me met tellement en vrac que je dois sauter le repas du midi et attendre le soir pour pouvoir de nouveau manger...
Effectivement, je ne me suis pas arrêté et je suis allé bossé même en n'étant pas au top... c'est très rare que je m'arrête, ça m'est arrivé 2 fois, pour un décollement de la plèvre avec infection et pour une crise de sciatique (des fois on ne eut pas luter )

Bon, entre une relative panne de motivation, un peu d'étirements, une séance glandouille sur la tablette et quelques échanges téléphoniques indépendant de ma bonne volonté je me suis amusé à essayer de concocter un plan sur 8 semaines avec des sorties variées, beaucoup d'EF, du seuil (aérobie et anaérobie) pas de VMA et un peu de côtes, pour le moment j'ai posé ça sur le papier mais je vais sûrement mettre tout ça au propre en soirée, je ne manquerai pas de vous mettre le lien vers le plan crée pour bénéficier de vos avis éclairés.
Par défaut j'ai calé le début du plan à la semaine prochaine, il s'étendra sur 8 semaines ce qui pourrait correspondre à la date de ma course soit de 8 soi de 15 bornes si j'ai envie d'y participer le 03/06.
Sur ces 8 semaines j'ai envie de tester de nouvelles séances, de ne pas me tuer et de bosser surtout du foncier (je pense avoir suffisamment fait de VMA pendant l'hivers et même si j'adore ça, je crois que çe ne me sert plus à rien pour le moment...) tout en me faisant plaisir et en laissant de côté toute forme d'objectif d'un air de dire "on verra bien ce que je vaux sur une course sans enjeu sans faire de spécifique mais en travaillant cool sur tous les tableaux"
Je crois que j'ai besoin de me laisser vivre pour reprendre confiance et de ne pas rentrer en conflit avec ma famille pour ce qui reste, il faut bien l'admettre, des tracas secondaires, je me suis surpris ces derniers jours à en vouloir à ma femme et mon fils d'être malade à l'approche de chaque course... D'une, ils n'y sont pour rien et de deux, une perf sur une course n'est absolument pas comparable à l'amour qu'il me témoignent alors je compte sur cette relative mise au vert pour me remettre les idées en place parce que ça serait dommage de devenir un vieux con à seulement 32 ans

Je suis persuadé que tu fais le bon choix