Knau80 - Oops, I did it again !

Salut les Zamis !

Merci pour vos message qui me confortent dans mon orientation !

ça y est, j'ai pondu un plan 8 semaines "à la cool" qui ne me parait pas vilain, dites moi ce que vous en pensez :
www.conseils-courseapied.com/lmp/knau80/...nning/voir_plan.html

@ maclad :
J'ai pris un dîner de champion hier soir (gros steak, frites, mayo, bière, nutella et une baguette, une aspirine après le foot avant d'aller au dodo...) compte tenu de ce que j'avais à digérer je ne trouve anormal d'avoir eu un peu chaud cette nuit mais depuis le couché je n'ai rien repris contre la fièvre et pour le moment tout va relativement bien.
J'ai le nez moins pris, je ne tousse pas trop même si j'ai une voix d'ours des cavernes en colère et je pense donc aller faire un petit footing ce soir pour voir comment ça se passe.
Je fais tout ce qu'il faut pour être opé dimanche. Si je ne viens pas c'est que je serai vraiment pas au top mais si je me sens de venir prépare toi à morfler
ça te va si on s'appelle demain dans la journée pour faire un point sur la situation (je crois que je vais zapper la piscine avec le petite demain matin à titre préventif)

Ok pour l'appel demain.

comme je te disais, si tu le sens pas, ce n'est que partie remise et on rattrapera ça au Paris Versailles !

maclad écrit:

Ok pour l'appel demain.

comme je te disais, si tu le sens pas, ce n'est que partie remise et on rattrapera ça au Paris Versailles !

L'une n'empêche pas l'autre, mais si la tête et les jambes sont au rdv pour le Paris-Versailles je compte bien me dépouiller (sous les 1'15 serait top !!!)
Je ne veux pas être trop optimiste mais pour dimanche ça devrait le faire (mais je ne te garantie pas du fluo dans tous les sens, pour toi j'envisage ma tenue bleue pour apaiser tes yeux meurtris par l'effort )

maclad écrit:
Ok pour l'appel demain.

comme je te disais, si tu le sens pas, ce n'est que partie remise et on rattrapera ça au Paris Versailles !

L'une n'empêche pas l'autre, mais si la tête et les jambes sont au rdv pour le Paris-Versailles je compte bien me dépouiller (sous les 1'15 serait top !!!)
Je ne veux pas être trop optimiste mais pour dimanche ça devrait le faire (mais je ne te garantie pas du fluo dans tous les sens, pour toi j'envisage ma tenue bleue pour apaiser tes yeux meurtris par l'effort )

Pour info le profile de la course de dimanche n'est toujours pas dispo sur le site organisateur. ça ne me pose pas de soucis mais je sais qu'il y a un long faux plat montant, voire une petite montée alors si tu connais les lieux préviens moi qu'on adapte les allures avant sinon je te traîne de force en te tirant par les dents

Knau80 écrit:

Salut les Zamis !

Merci pour vos message qui me confortent dans mon orientation !

ça y est, j'ai pondu un plan 8 semaines "à la cool" qui ne me parait pas vilain, dites moi ce que vous en pensez :
www.conseils-courseapied.com/lmp/knau80/...nning/voir_plan.html

Sympa ton plan avec de l'EF et des séances variées.
Juste un bémol, ta semaine allégée est en S6 au lieu de S4 comme recommandé un peu partout. Semaine light toutes les 4 semaines. En plus ce serait idéalement à S-4 de ton possible 8km.

Sinon, le plan est pas mal, le principal est d'y prendre du plaisir

gilles78 écrit:

Knau80 écrit:

Salut les Zamis !

Merci pour vos message qui me confortent dans mon orientation !

ça y est, j'ai pondu un plan 8 semaines "à la cool" qui ne me parait pas vilain, dites moi ce que vous en pensez :
www.conseils-courseapied.com/lmp/knau80/...nning/voir_plan.html

Sympa ton plan avec de l'EF et des séances variées.
Juste un bémol, ta semaine allégée est en S6 au lieu de S4 comme recommandé un peu partout. Semaine light toutes les 4 semaines. En plus ce serait idéalement à S-4 de ton possible 8km.

Sinon, le plan est pas mal, le principal est d'y prendre du plaisir

Comme le dirait le bien nommé Helmut Perchut : J'ai Explicatzion !!!
Il se trouve que cette semaine 6 coïncide avec un week end en amoureux et je trouve ça plus facile de décaler une semaine allégée (même si elle ne correspond pas à la moitié du plan) que d'imaginer un instant annoncer à ma femme qu'elle va m'attendre à l'hotel le temps que j'aille faire ma SL Elle est tolérante mais peut-être pas à ce point
Pour le plaisir, je pense que ça va le faire, rien que la belle saison et la mise de côté de tout objectif vont bien m'aider (je crois que je vais faire moins de bitume et plus de foret ce qui ajoute encore à la sensation de liberté)