Knau80 - Oops, I did it again !

Yes, un paire de Seb Ch'ti rien que pour moi sur mon profile, z'imaginez même pas la fierté qui m'envahit !!!

@neochti : je vais faire comme tu dis, laissez passer l'orage et remettre de l'ordre une fois la colère et les bobos passés.

@ Aldo : Madame préfère profiter de l'état de fait plutôt que du contrepet
Niveau CàP, je pense qu'un peu de relâche me fera du bien indépendamment du planning originel qui était soutenu comme tu le soulignes.
Je pense que je vais garder le 8k si Gilles78 est chaud pour faire le 10 avec moi en juin, sinon je ferai la boucle de 15 en remplacement en attendant de me mettre au boulot pour les objo de l'automne sur de plus longues distances.
Niveau toubib, j'aviserai mais normalement une bonne crève fait mal pendant quelques jours et repart comme elle est venue. si tu fais référence à ma carcasse, mon chiro s'en occupe comme il faut et il m'a toujours remis sur pied quand j'étais mal en point (à tel point que c'est devenu un pote, on a joué de la zic dans le même groupe pendant 5 ans et il a fini par être mon témoin de mariage... et cerise sur la gâteau il adore la bière !!! \m/)

Salut Knau alias Fred ou bien l'inverse?... bref

Ca fait un moment que je ne suis pas passé sur ton suivi. J'en suis désolé pour toi pour ce qui t'arrive c'est toujours rageant ces histoire. On a la rage pour avancer mais le corp dis non.
Ne penses tu pas que tes problème viendrait d'un surentrainement? En te lisant et regardant tes séances j'ai l'impression (je me trompe peut etre...) que depuis que tu t'es fixé des objectif t'as quand même alourdi ton entrenaiement avec des séances souvent très dure. Je trouve également ta volonté d'aller chercher les 40' au 10km bien mais peut être un chouillat trop ambitieu. Gagner plus de 2min sur ton reccord sur une distance courte comme les 10km c'est quand même énorme! Cherches peut être de ce coté. Alège un peu ton entrainement et revois tes objectif quite à arriver à ton objectif final par palier.

Ne prend pas ça comme une critique mais juste une piste pour que ça aille mieux. Je ne suis pas non plus un pro.

Je ne pense pas être en sur entrainement, certaines séances de qualité sont dures mais je me laisse toujours du temps de récup entre 2 sorties (48 à 72 heures en général).
Je me suis fixé la barre des 40' comme objectif avant mon 1er 10km couru en 42'59" en sortie de gastro. je ne vaux pas 40' pour le moment mais pas 43' non plus, je pense me situer autours de 41' mais je ne vais pas pouvoir le confirmer tout de suite compte tenu de la conjoncture. Je vais donc prendre du recul, ne pas me mettre de pression et bosser à mon rythme en privilégiant le foncier et le seuil.
Je ne comptais pas me mettre 3' en 3 semaines même si je n'avais pas eu de souci de prépa...
Je ne prends pas du tout ton message comme une critique, je reste un coureur débutant et les remarques sont bonnes à prendre pour s'améliorer. si je dois refaire un 10 d'ici juin, je continuerai de bosser sur une base de 40' pour les calcules d'allure mais je ne considérerai comme un échec qu'une perf de plus de 41' (si ce n'est pas de la tolérance envers moi-même !!!)

Repose toi bien
Justement tu parles d'alimentation mais est ce que tu n'aurais pas trop reduit par azard ???

A mon avis caler ton entrainement sur 40' n'est pas la meilleure des choses. Tes séances AS10 sont du coup éprouvante car même si on parle d'un écart de 6sec au km seulement. Mais ça se ressent. De plus je me souviens de tes sorties où tu essaie de tenir AS10 à 4' et en plus sur un terrain pas forcément propice ce qui rajoute une autre difficulté que t'essaie de compenser en forcant encore plus sur les muscles.
Et en plus l'alimentation... A mon avis ça ne fait pas un bon coctail.
Et je regarde ton carnet t'es aussi passé à 4 séances récement. Ceci peut être aussi une explication. Perso l'année dernière quand je suis passé de 3 à 4 séance j'ai tenu 6 semaines puis fracture de fatigue... Maintenant j'y vais progressivement et j'ai rajouté une séance EF toutes les deux semaines.

Essaies d'y aller progressivement et mets toi comme objectif 41 min en premier Ecoutes la sagesse. Une fois les 41 atteint tu passe à 40 Avec tous les 10km dans le coin ça va aller vite tu verras

CED37 écrit:

Repose toi bien
Justement tu parles d'alimentation mais est ce que tu n'aurais pas trop reduit par azard ???

Je ne pense pas, la sous nutrition n'est pas mon objectif
En règle générale, mon alimentation quotidienne se présente comme suit :
Au levé, un café noir sans sucre (je n'ai jamais mangé le matin dès lors que mes parents ne m'y ont plus obligé
Un autre café en arrivant au bureau
Un jus de fruit ou un fruit en milieu de matinée
le midi, je me fait une salade (copieuse...) avec 60 g de verdure, fromage, 180g de viande (poulet, jambon, thon...) et quelques crudités en plus (tomates, carottes, maïs...) avec 1/2 baguette et deux carrés de chocolats noir à 90% de cacao avec un café
Rien dans l'après-midi
le soir je prends un peu moins de crudités, que je remplace par des légumes voire des pâtes ou riz ou féculents en conservant un apport de protéines correcte renforcé par une prise de BCAA lorsque je me suis adonné à une séance de qualité dure type VMA.
Ceci n'est qu'une "journée type" et étant d'un naturel bon vivant je ne refuse que très rarement de faire la fêtes aux lipides, à une roteuse ou une bonne bouteille de pif
Je ne sors jamais de table en ayant encore faim et si j'ai envie de mettre une grosse mandale au pot de nutella et à son huile de palme je ne prive pas
J'espère que ma réponse vous satisfera Pr Tournesol