Knau80 - Oops, I did it again !

non, non, Gif sur Yvette c'est plat comme la main !!

tu t'es bien amusé dis moi !
349m de D+...
ça va les quadris ne tirent pas trop ce matin ?

@Jérôme : hâte de te faire découvrir ces beaux reliefs ! si tu es sage je te montrerai des montées qui peuvent durer un moment

@Billou : dans Vallée de Chevreuse, il y a vallée ce n'est pas la plaine mais on n'est pas dans les Rocheuses non plus
J'avoue que c'était bien plaisant mais pas de soucis niveau quadri, d'ailleurs je suis allé bossé à vélo ce matin en passant par le bois et en tournant un peu sur la plaque pour en remettre une couche sur les cuisses, faudrait pas faiblir avant la séance de côtes (que je vais surement mettre demain pour éviter de la mettre la veille de l'AS42)
2 * 5 cotes de 1'30" avec r=desc. et R=3 en fôret, ça va être fun !!!

@Fred : monter en continu c'est mon kiff vu que je n'ai que des mini bosses par chez moi de 90m maxi.

taek78run écrit:

@Fred : monter en continu c'est mon kiff vu que je n'ai que des mini bosses par chez moi de 90m maxi.

Là aussi ça sera 90m max mais de dénivelé

Holala !!! T'as remis le bleu de chauffe !!!!!!!!

Moi, j'en claque pas une depuis le semi, pas 1 km !!! Finalement, même pas honte en plus C'est vacances avec enfants, alors je les garde un peu pour moi . C'est apéros, cloppes et glandage...

Mais à partir de demain, on va essayer de cavaler un peu quand même, histoire d'éviter de faire trop de gras...

Semaine de récup' post semi tout en progression, 5 km mardi, 10 jeudi et 15 hier (et 15 de vélo vendredi je crois) histoire de patienter gentiment jusqu'à cette semaine qui s'annonce ludique (je vais profiter du mercredi férié pour me faire une petite session choc).
demain côtes
mercredi EF 1h
jeudi VMA à la place de l'AS42 car ça fait très longtemps que je ne suis pas passé voir les copains du club
dimanche SL trail de 2h

Et surement 2*15 km de vélo (aujourd'hui et vendredi surement)