Knau80 - Oops, I did it again !

taek78run écrit:

La règle voudrait que plus on cours vite, et plus l'ef est rapide

Le souci, c'est que moi c'est l'inverse!
J'arrive en fin de prépa à descendre à des allures vers 5'/5'10" en EF, et je suis infoutu de passer sous les 47' au 10km!

sympa de voir Astro venir lancer un petit défit un petit missile ni vu ni connu

gyom193 écrit:

taek78run écrit:

La règle voudrait que plus on cours vite, et plus l'ef est rapide

Le souci, c'est que moi c'est l'inverse!
J'arrive en fin de prépa à descendre à des allures vers 5'/5'10" en EF, et je suis infoutu de passer sous les 47' au 10km!

comme quoi les allures ne sont pas linéaires par rapport à la FC, loin de là.
Par contre ton temps sur semi est plus en accord avec ton allure en EF, tu vaux moins de 1H40.

Il est certain que Knau80 a des ratios EF et je suis dans le même cas.

La performance est en partie expliquer par l'indice d'endurance (taek78run), mais aussi par nos qualités intrasèques

C'est vrai que c'est étrange mais à choisir ça me convient mieux ainsi que de carburer en EF et de ne pas décoller ensuite...
En forme l'été dernier je ne tournais pas à mieux que 5'40" et suite à ma blessure j'ai énormément perdu à ce niveau là mais pas tellement en terme de VMA et ça met du temps à revenir malgré un travail assez rigoureux depuis ces derniers temps. Je suis néanmoins persuadé que ça doit rester un axe de travail prioritaire pour voir progresser les plages hautes (que je vais continuer à bosser, vous pouvez compter sur moi )
Vous allez vous moquer mais vous parlez d'indice d'endurance et je ne sais pas vraiment ce que c'est...

Knau80 écrit:

Vous allez vous moquer mais vous parlez d'indice d'endurance et je ne sais pas vraiment ce que c'est...

ahhhhhh l'autre, il sait pas ouhhhhh.....

entrainement-sportif.fr/indice-endurance.htm

en gros le point faible des débutants