Knau80 - Oops, I did it again !

frantz54123 écrit:

Je sens bien que la réflexion fait son chemin dans ton esprit indépendamment de moi
Je ne sais pas si tu as vu mais il y a les photos de l'arrivée qui sont mises en ligne par photo 21...

Ah non, je n'avais point vu, merci pour l'info mais à ce prix là ça restera du domaine du consultatif

On va lui laisser le temps d'être certaine de son itinéraire à la réflexion hein, il n'y a pas de raison que ça soit seulement les jambes qui courent

Puisqu'il parait que c'était le dernier jour de beau temps pour le moment j'ai rentabilisé :

Vélotaf avec petit détour par le bois

Distance: 13,72 km
Temps: 47:33
Vitesse moy 17,3 km/h
Dénivelé : 104 m



EF de 50' qui a un peu débordé...
Les mollets pas encore remis du semi, une FC un peu haute avec la chaleur (et surement aussi à cause de l'enchaînement direct avec le vélo) et une envie de pas trop surveiller le cardio... Je ne sais si c'est le fait d'avoir échangé quelques messages avec oeufmollet mais c'était un peu une sortie dans son style quoi

Kms 10.37 km
Temps 01:06:34
FC Maxi 161 (82%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 64 m

Bilan : Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.35 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:07 (FC Moy 140, Max 153)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 150, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 150, Max 157)
Tour 4 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 5 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 7 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 150, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 151, Max 161)
Tour 9 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 156, Max 161)
Tour 10 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 148, Max 161)
Tour 11 - 370m : 02:48 (7'35", FC Moy 141, Max 144)

Séance

Moi j'hallucine toujours autant sur tes ratios en EF!

Comment c'est possible d'avoir une VMA de 17,5, de galoper comme une gazelle sur les séances de fractionné, d'avoir un rapport poids/puissance à rendre jaloux Anton Krupi?ka, et d'être plus lent que moi (qui suis quand même le mammouth de service ) sur de l'EF?


Remarque, ça me rassure; si on doit faire des SL ensemble...


(PS: je t'ai répondu sur le "chat")

c'est bien le problème si c'est un problème...
La règle voudrait que plus on cours vite, et plus l'ef est rapide hors sur le forum certains ont des allures assez lente en EF et une vitesse plus rapide sur des plages de FC plus haute. Pour en avoir touché quelques mots avec d'autres membres, je pense qu'il faut prendre en compte l'indice d'endurance qui permet à Fred de maintenir longtemps un certain pourcentage de sa vma.

Je suis un peu comme knau mais avec une VMA nettement inférieure , j'ai une allure en EF de m....e (faite une sortie avec moi et vous allez comprendre votre douleur ) et pourtant je suis plus rapide sur semi que d'autres.

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

Pour le marathon j'hésitais pour cet automne mais compte tenu des menaces que vient de proférer Juraj ça attendra l'année prochaine, il y a bataille de semi qui se profile

Ah !!! 1 beau baston en approche
Par contre, Fred, l'1 n'empêche pas l'autre...Il y a un semi dans le plan d'entrainement d'un marathon

Bon on verra bien ce queje vais donner à Caen tu as quand même de l'avance avec ton temps couru visiblement pas à fond Mais bon et si je te passe devant sur le parcours difficile à Caen je vois bien une explication à Boulgone en Octobre / Novembre Qu'en dis tu

Ho ho du défit dans l'air !!!