Knau80 - Oops, I did it again !

gyom193 écrit:

Knau80 écrit:

Se mettre au trail, c'est un bien grand mot, disons que c'est une prise de connaissance histoire de décompresser entre deux séries d'objectifs sur route.

Moi j'en connais un qui a dit ça, et qui n'est finalement pas du tout pressé de retourner sur la route!...

Oui mais moi j'en connais un qui adore bouffer du chrono

Quant au renforcement musculaire des stabilisateurs je te dirais que le trail c'est mignon tout plein mais le minimalisme ou le barefoot son plus profitable dans ce cas là

Rycker écrit:

Knau80 - Trail des Cerfs 2/5

Tiens j'ai croisé un chevreuil , les cerfs se rapprochent

Et le rut qui va avec...Ma Biiiiiiche

@ Frantz, fais gaffe à ne pas perdre ton identité et ta liberté à force de te soumettre à tes compagnons de course

Knau80 écrit:

Quant au renforcement musculaire des stabilisateurs je te dirais que le trail c'est mignon tout plein mais le minimalisme ou le barefoot son plus profitable dans ce cas là

Ce qui renforce les stabilisateurs de cheville, c'est de les mettre progressivement dans des situations où ils doivent rattraper des appuis de plus en plus fuyants, ou obliques.
Je pense que la transition chaussures -> barefoot, si elle n'est pas facile pour plein de raisons, est moins dangereuse que la transition route -> trail pour qqn qui a des chevilles fragiles.
Dans le premier cas, tu diminues l'interface pied/sol, mais la nature des appuis ne change pas fondamentalement.
Dans le second cas en revanche, tu introduis (en tout bien tout honneur bien sûr) une notion d'appuis irréguliers, qui obligera la cheville à rester stable dans des angulations/positions plus extrêmes.

Mais bon, ça confine à la diptérophilie, ou la quadricapillotomie tout ça...

[mode on squatte le suivi de knau]
@gyom : lors de ta prepa ecotrail, ton corps s'est rapidement adapté au plan trail ? Je commence à cumuler de la fatigue, j'ai des douleurs au niveau des tendons, l'autre jour cuisse gauche et aujourd'hui cuisse droite , dû au monter et peut être descente.
J'ai reçu mes asics je vais voir si ça me soulage pour le travail en côte sur bitume.

[mode squat ON]
@taek: Pfff... M'en parle pas! Sur les 11 semaines, j'ai été crevé pendant 9!
J'en ai bien bavé; c'était mon baptême de trail avec plein de nouvelles séances (en côtes en particulier), et en plus je passais de 3 à 4/semaine!
Mon temps de travail avait quasiment doublé!
Du coup, pas mal de fatigue oui, et les douleurs qui allaient avec...
J'étais pas beau à voir au sortir du lit le matin à froid!
Avec le recul, je me dis que j'ai vraiment forcé comme un con... Au final, c'est passé, mais j'ai eu du bol! (Bonne pubalgie pendant presque toute la prépa, et suspicion de fracture de fatigue au pied droit).

Mais sinon, c'était super!

[mode squat OFF] merci de ton hospitalité Fred.

gyom193 écrit:

frantz54123 écrit:

Snarf31 écrit:

Vous vous mettez tous au trail?

Ben moi non...avec 13 entorses, mes chevilles me le déconseillent fortement...

Excuse refusée!
Avec un travail préparatoire adapté et progressif, courir en tout terrain va au contraire renforcer tes muscles stabilisateurs de chevilles, et adieu les entorses à répétition!
Mais il faut bien veiller à commencer prudemment.

Allez zou! Au trail toi aussi!

En fait, le pb est ligamentaire et j'ai fait BCP de kiné...La prochaine étape pour mes médecin et kiné du sport, c'était la ligamentoplastie, car mes ligaments sont trop distendus, ils ne retiennent plus l'articulation... Du coup, j'ai fini ma saison de foot, arrêté en juin et commencé la CAP en septembre...Trop peur de nouvelles entorses

Hello Fredo

Je vois que tu t'appliques pour ta course des cerfs, tu vas nous exploser ce 30 km comme il le faut

Et merci a guillaume pour ses conseils sur le renforcement des chevilles c'est vrai qu'il faut y aller progressivement sinon bobo assuré

Aller bon 1er mai et pas trop,de folies avec vos biches, messieurs les cerfs