Knau80 - Oops, I did it again !

Et bien intéressant dis donc ! belle sortie, j'ai aperçu tes ratios FC > tu as envoyé fort ?

je réagis par rapport à Garmin Connect > je ne passe jamais par ça moi, je telecharge mes séances sur le logiciel installé sur mon ordi mais je ne me suis jamais connecté sur le site Garmin Connect.
L'avantage est qu'on peut partager ses séances c'est ça ?

186bpm ça te fait du 95% de FCM non ? c'est peut être un poil haut ?

Xavier : oui ça permet entre autre de partager ces séances et puis tu as aussi de jolis graphique pour les fans de l'analyse. Par contre je suis d'accord avec toi : Garmin Training Center est bien + pratique pour programmer ces séances

bah moi le problème que j'ai c'est que ce n'est qu'un garmin 210 donc je peux pas programmer grand chose
je ferai l'achat plus tard d'une meilleure version mais c'est pas prévu dans les dépenses
et le programme de Garmin Connect c'est que tout est en miles et mile/h non ?

Non tu cliques en haut a [strike]gauche[/strike] droite sur métrique

Sinon tu trouveras un groupe conseils course a pied que j'ai créé pour suivre nos séances ou directement entre contact

Je vais aller voir ta séance knau

RunningZap écrit:

Sinon tu trouveras un groupe conseils course a pied que j'ai créé pour suivre nos séances ou directement entre contact

Je peux rejoindre votre groupe ?

@Xav' :
Je ne peux pas te dire quels sont les avantages ou inconvénients entre le logiciel et le site car je n'utilise que le site... par contre Garmin connect gère bine les km/h si tu lui demandes "d'afficher dans métrique" (en haut à droite de la page )

Pour la sortie, j'ai envoyé comme je considère qu'il faut envoyer sur une sortie AS10... si ça ne pique pas c'est que ce n'est pas assez

@ Will' : un poil haut mais conditions un poil pas favorables et allure un poil trop rapide compte tenu de mon état de forme, j'y reviens juste en dessous.

Comme promis, petit CR de la séance :

Je m'étais mis en tête de coller un sortie AS10 ce matin, pour au moins deux raisons :
- d'une parce que je prépare un 10 km en théorie
- de deux parce que j'avais rdv chez le chiro pour un petit bilan et une douleur au pieds qui m'enquiquine depuis une bonne dizaine de jours donc autant y aller en ayant mis les guiboles en condition pour qu'il puisse avoir un bon étendu de la tension que ça crée dans les chaines musculaires

La visite chez le chiro en bref :
Je n'y suis pas allé pour rien, il s'est bien amusé avec mes côtelettes et cervicales, il a détendu le cou et au niveau du pieds, c'est fou ce que la remise en place d'un métatarse et du calcaneus (os du talon pour les amateurs d'anatomie ) aide à se sentir mieux !

La sortie matinale (mais pas trop non plus) :

Les conditions générales (météo) étaient un peu foireuses : -1°C, de vent et de la flotte (dans la tronche durant les 2,5 premiers blocs) et je me demandais si je n'allais pas glisser compte te nu de la couche de glace qu'il y avait sur les voitures stationnées dans les rues... finalement j'ai adhéré au bitume.

J'ai pris le parti de luter contre le vent pour tenir du 4'00 au km (je ne pense pas viser mieux, ce qui serait même déjà bien pour la course qui arrive) et de forcer l'allure durant le seconde partie de séance pour compenser le fait de ne plus avoir le vent de face, de plus le terrain n'était pas tout à fait plat (faux plat montant durant le vent de face... tant qu'à faire), il était donc logique d'être plus vite en phase légèrement descendante. Sur le dernier bloc le dénivelé n'était pas à mon avantage mais comme c'était le dernier j'ai gardé l'allure des deux précédents (faut bien s'amuser un peu )

La courbe cardio montre qu'elle le ceinture était à peu près sage, quelques loupés mais rien de dramatique.

Il manque quelques minutes après le dernier bloc (le chrono s'arrête à la fin des intervalles quand on programme depuis la montre dans le menu "entraînement" et j'ai oublié de relancé à ce moment là...)

J'ai failli ne pas faire la dernière fraction mais je me suis mis un coup de pieds au cul... Après tout, c'est quand c'est devient dur que ça paie et je m'en serais voulu de lâcher Un 10 bornes ça pique alors s'écouter à partir du 5ème km à l'entrainement, faut pas pousser

Kms 11.47 km
Temps 01:00:39
FC Maxi 186 (95%)
FC Moy 163 (83%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.35 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:21 (FC Moy 139, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 154, Max 162)
Tour 5 - 295m : 01:47 (6'04", FC Moy 159, Max 166)

Tour 6 - 1.00km : 03:59 (FC Moy 178, Max 183) 91,1%
Tour 7 - 343m : 02:00 (5'49", FC Moy 173, Max 183)

Tour 8 - 1.00km : 04:03 (FC Moy 182, Max 186) 93,3%
Tour 9 - 299m : 02:00 (6'41", FC Moy 172, Max 186)

Tour 10 - 1.00km : 03:54 (FC Moy 182, Max 186) 93,3%
Tour 11 - 306m : 02:00 (6'32", FC Moy 172, Max 185)

Tour 12 - 1.00km : 03:50 (FC Moy 182, Max 186) 93,3%
Tour 13 - 280m : 02:00 (7'08", FC Moy 166, Max 185)

Tour 14 - 1.00km : 03:51 (FC Moy 181, Max 185) 92,8%
Tour 15 - 296m : 02:00 (6'45", FC Moy 167, Max 183)

Tour 16 - 652m : 04:15 (6'31", FC Moy 154, Max 158)