Knau80 - Oops, I did it again !

Peu importé les "on dit" c'est évident qu'au début on progresse en poingées de minutes, ensuite ça se ralenti mais l'endurance s'améliore toujours et la VMA ne décline qu'après 50 ans (encore plus vieux que toi ) donc ensuite il suffit de se contenter de poignées de secondes. On ne visera jamais des temps d'élites mais il ne faut se mettre trop de barrières psychologiques. Certains coéquipiers de mon club tournent autours de 35/36 au 10 (même s'ils préfèrent maintenant bosser des semi) à 42 ans et ils empilent les séances de VMA à des allures que j'envoie pour le moment

Malgré le peu de recul que j'ai, je ne crois pas être taillé pour le 10, j'ai du mal à partir vite, il me semble être meilleur après 10 bornes...

Pour le semi ce sera celui d'Ivry sur Seine le 21 Avril (avec un objo proche voire sous les 1'30'... Si la forme est là' c'est encore loin pour être fixé) pendant que William fera le 10km et ira faire à bouffer même si ne fais pas un carton au semi, je me rattraperai sur la gamelle

Knau80 écrit:

Peu importé les "on dit" c'est évident qu'au début on progresse en poingées de minutes, ensuite ça se ralenti mais l'endurance s'améliore toujours et la VMA ne décline qu'après 50 ans (encore plus vieux que toi ) donc ensuite il suffit de se contenter de poignées de secondes. On ne visera jamais des temps d'élites mais il ne faut se mettre trop de barrières psychologiques. Certains coéquipiers de mon club tournent autours de 35/36 au 10 (même s'ils préfèrent maintenant bosser des semi) à 42 ans et ils empilent les séances de VMA à des allures que j'envoie pour le moment

Malgré le peu de recul que j'ai, je ne crois pas être taillé pour le 10, j'ai du mal à partir vite, il me semble être meilleur après 10 bornes...

Pour le semi ce sera celui d'Ivry sur Seine le 21 Avril (avec un objo proche voire sous les 1'30'... Si la forme est là' c'est encore loin pour être fixé) pendant que William fera le 10km et ira faire à bouffer même si ne fais pas un carton au semi, je me rattraperai sur la gamelle

ta ration de pâtes sera inversement proportionnelle à ton temps au semi !!

PS : Tes gênes n'ont rien contre des lasagnes je suppose ?

maclad écrit:

Knau80 écrit:

Peu importé les "on dit" c'est évident qu'au début on progresse en poingées de minutes, ensuite ça se ralenti mais l'endurance s'améliore toujours et la VMA ne décline qu'après 50 ans (encore plus vieux que toi ) donc ensuite il suffit de se contenter de poignées de secondes. On ne visera jamais des temps d'élites mais il ne faut se mettre trop de barrières psychologiques. Certains coéquipiers de mon club tournent autours de 35/36 au 10 (même s'ils préfèrent maintenant bosser des semi) à 42 ans et ils empilent les séances de VMA à des allures que j'envoie pour le moment

Malgré le peu de recul que j'ai, je ne crois pas être taillé pour le 10, j'ai du mal à partir vite, il me semble être meilleur après 10 bornes...

Pour le semi ce sera celui d'Ivry sur Seine le 21 Avril (avec un objo proche voire sous les 1'30'... Si la forme est là' c'est encore loin pour être fixé) pendant que William fera le 10km et ira faire à bouffer même si ne fais pas un carton au semi, je me rattraperai sur la gamelle

ta ration de pâtes sera inversement proportionnelle à ton temps au semi !!

PS : Tes gênes n'ont rien contre des lasagnes je suppose ?

Je suis né avec des lasagnes... Ah non, c'était un placenta... Mais ça va, j'en mange quand-même... Des lasagnes hein
Si je ne rentre pas en fibrillation sur la fin du semi je te promets de faire honneur (traduction, laisse tomber l'assiette je mangerai dans le plat ) mais pour de vrai je ne sais pas du tout comment se comportera mon estomac après la course...

Tu testes la simple hydratation sous peu ?

c'est plus un forum de cap ici, c'est un atelier culinaire ... à quand les recettes !!!

Knau80 écrit:

Pour les objectifs, je ne me projette pas encore, je trouve qu'il y a un différence entre des fractionnés et une course à pleine charge... C'est encourageant et je ne joue pas la modestie outre mesure mais un 10 bornes c'est difficile

Salut Knau.

Franchement, quand je regarde tes allures sur les blocs d'AS10 et tes séances de VMA, je pense que tu peux viser le sub40 sans trop de souci.
Je suis d'accord avec toi qu'un bon entrainement n'implique pas forcément une bonne course et un objectif rempli, mais quand même, tes ratios sont très bons.

Je vais régulièrement voir le suivi de Robin. Je pense qu'on a beaucoup à apprendre de sa vision de la CAP : du regard objectif sur ses performances et sensations à l'entrainement à sa vision de la course jusqu'au rapport à la douleur ressentie...C'est très instructif, même si c'est un des avions de chasse du forum
Les lapins avec lesquels je cours ont le même profil que tes partenaires de club à mon avis. Des quadras, certes, mais qui ont des années de pratique derrière eux. Pendant que nous on développe, eux, ils entretiennent... Alors développons et savourons...les lasagnes aussi